对于正常人而言 ， 在没有疾病限制的情况下 ， 平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势 。

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适合姿势：
1、平卧位：这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背 ， 不会压迫到体内脏器 ， 身体受力比较均匀 ， 有利于血液循环 ， 可以有效缓解颈部、背部酸痛情况 ， 也有利于食物在胃肠道内运输消化 。 但是睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉 ， 因为在熟睡的状态下 ， 容易出现舌根后坠引起呼吸暂停 。

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2、侧卧位：侧卧位时双腿弯曲 ， 身体屈曲 ， 全身呈放松状态 ， 有利于解除疲劳 ， 是一种比较舒适的睡觉姿势 。 通常右侧卧位较为健康 ， 不会压迫心脏 ， 减少心脏负担 。 对于肥胖者 ， 尤其是中心性肥胖者 ， 不适宜平卧位 ， 可以选择侧卧位 ， 有利于熟睡时保持呼吸通畅 。

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睡前注意：
1、布置睡眠环境：根据接收到的光量多少 ， 会决定褪黑激素的分泌量 。 当我们的眼睛感应不到光线的时候 ， 便会传达命令到松果体分泌褪黑激素 ， 让我们进入睡眠 。 所以如果非要点灯的话 ， 位置最好在低于床的位置以下 ， 避免眼睛接触到光线 。

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2、睡前2小时不饮食：饮食和睡眠的关系密切 ， 有时候睡前喝过咖啡 ， 于是眼睁睁坐到天亮 ， 有时候吃得太饱的话 ， 又会发恶梦 ， 所以最好在睡前2-3小时就完全停止一切饮食 。
3、保持愉快的心情：失眠的众多原因之中 ， 以心理因素最为普遍 。 只要精神松弛下来 ， 自然可以轻易入睡 。

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