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男生对身高和肌肉非常在意 , 女生除了想要精致的容颜外 , 更在乎自己的体重 , 追求美丽就是女生人生中最重要的事情之一 。
女生们对自己的身高和体重尤其敏感 , 如果有别人问 , 就像是碰到了定时炸弹一样 , 很多女生看到自己过百的体重会认为自己非常胖 , 所以盲目减肥 , 给身体带来了很多伤害 。
所以大家需要科学地判定自己的身材 , 那么到底什么样的体重才叫胖呢?对于身高160的女性来说 , 体重多少才合理呢?
01
到底什么样的体重才叫胖?身高160cm的女性 , 体重多少合理?
光看身材或者体重器上的数字 , 不能判断一个人胖还是不胖 , 想要知道自己的体重是不是合理 , 需要对照身高和体重来进行计算 。
自己的体重是否合理 , 可以通过计算BMI值或者计算体脂率来知道 , 因为有人看上去胖 , 体重却不重 , 有人看着瘦 , 体重却很重 , 因为这和肌肉含量与身高有一定关系 。
肌肉含量多的人体重会比较重 , 如果肌肉含量多 , 身高也高 , 体脂含量可能就比较少 , 这种人的体重大多是合理的 , 体重也是合格的 , 并不算胖 。
如果身高不高 , 肌肉含量不是很多 , 脂肪含量却很多 , 虽然体重不重 , 但是脂肪含量却是超标的 , 这种人群就属于肥胖 , 需要适当进行减肥 。
那么身高160女性 , 体重多少合适呢?可以根据体脂率和BIM值的计算方式计算一下 , 一般来说 , 女性的体脂率在25%~28%之间是合理的 。
每个人的身体情况都不一样 , 计算出的数值可能会有一些误差 , 只要误差不大就是合理的 ,BMI值在18.5~13.9之间就是标准的体重 , 上下可以有小浮动 , 但相差太大可能会给身体带来不良影响 。
02
提醒:老年人别太追求瘦 , 微胖或更有益长寿
很多人都说千金难买老来瘦 , 所以很多老人认为瘦一点是最好的 , 但并不是这样 , 研究显示 ,BMI在24~29.9之间的老年人死亡风险最低 。
BMI数值在18.5~23.9之间是正常的体重 , 超过正常数值低于28的就属于超重 , 在28以上的就属于肥胖 。 老年人别太追求瘦 , 微胖或许更有利于长寿 , 老年人太瘦的话 , 对健康的危害是全方面的:
生病时恢复时间更久
【睡眠|到底什么样的体重才叫胖?身高160cm的女性,体重多少合理?】如果老年人太瘦的话 , 体内的蛋白质数量和质量降低 , 免疫力就会下降 , 如果一旦生病 , 就无法调动细胞活性以及身体激素应变能力 , 所以疾病的恢复时间就会更久 。
衰老更快
老年人太瘦说明体内缺乏营养 , 体内的细胞因为得不到充足的养料和能量 , 就会加速各种组织和器官的老化 , 导致衰老速度加快 , 还会让老年人变得虚弱 , 甚至会缩短寿命 。
御寒能力更差
如果老年人太瘦的话 , 到了寒冷的天气 , 御寒能力会更差 , 而且皮肤会失去光泽 , 容易出现皱纹 , 骨骼关节因为失去了脂肪的保护 , 容易出现问题 , 比如会发生骨质疏松 。
更容易生病
对于太瘦的老年人来说 , 存储的能量是有限的 , 如果到了季节交替 , 病毒肆虐的时候 , 容易被病毒趁虚而入 , 患上支气管炎 , 肺炎等呼吸道疾病 。
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