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第二件、每天一杯牛奶
牛奶是身边最为常见的补钙饮品 ， 牛奶中有着丰富的钙元素以及蛋白质 ， 对骨骼钙质的补充有着一定的作用 ， 而且还能促进肠胃的消化 ， 对人体是百利无一害 。 建议每天饮用300毫升牛奶 ， 可强健骨骼 。
第三件、运动必不可少
身体的健康离不开运动锻炼 ， 适当的运动不仅可以起到强健骨骼的作用 ， 对身心健康也有一定的积极作用 。 骨质疏松患者可以做一些低能量的运动 ， 像游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等 。

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小贴士：
骨量早筛查 ， 骨质早预防 ， 除了以上预防骨质疏松的方法外 ， 年过50岁的人群还可以定期去医院检测一下自己的骨骼密度 ， 争取做到早发现 ， 早治疗 。

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