工作压力大、失眠多梦、可以试一下这个，让你一夜安睡 _健康小知识

我们现在常喝的牛奶，早在我国古代秦汉时期游牧民族就已经开始喝了，只是当时牛奶被称之为“马酒” 。
大家都知道牛奶非常有营养，很多人却不知道牛奶可以帮助失眠人群快速入睡。
中医认为牛奶味道甘甜，性微寒，可以解热毒、滋阴、去火。
牛奶还具有
润肠通便、益肺气、润皮肤、补虚损、解热毒
等功效，是改善失眠的一个良品。

文章图片
在生活中，还有很多病后康复的患者都会选择用牛奶来当保健饮品。
牛奶在古代的时候被用来当做滋补佳品，在《日华子本草》里面就有讲述牛奶养心的功效。
牛奶里面含有很多易被人体吸收的营养物质，比如蛋白质、钙质，牛奶里的这两种物质能更好地补充人体的蛋白质和钙。
牛奶里面还有叶酸、铁、镁、钾、磷、维生素B1、维生素B2、维生素A等成分，能全面提供人体需要的重要营养物质,从而提高人体免疫力。

文章图片
生活中很多人每天工作很忙，导致很难及时去补充身体里面所需要的一些营养物质。
这种情况，只要在晚上睡觉前喝牛奶就可以帮助补充营养物质。
晚上喝牛奶，对于有失眠情况的人群可以有效改善失眠的情况；让你在吸收营养物质的同时还能增强记忆力，帮助消除白天工作疲劳。

文章图片
注意事项
1.牛奶在饮用的时候一定不能过量，建议喝250毫升的牛奶
2.晚上喝牛奶需要在入睡之前的一个小时喝牛奶
3.喝完牛奶之后不要做剧烈运动，可以适当地听音乐放松心情
4.如果失眠患者有结石不适合喝牛奶，结石患者喝牛奶可能会形成草酸钙结石
5.喝牛奶的时候建议去喝温热的牛奶，不要去喝凉牛奶

文章图片
适合喝牛奶的人群一般都是失眠情况不是很严重的人群，像一些有一两星期失眠困扰的人群可以尝试喝牛奶来改善失眠。
如果是那种已经长达半年左右的失眠人群不建议用喝牛奶去改善失眠，这种属于严重失眠，需要去找专业的医生去进行诊治。
感谢阅读我的文章，希望能够对你有所帮助。返回搜狐，查看更多
【工作压力大、失眠多梦、可以试一下这个，让你一夜安睡】责任编辑：