每天只吃一餐，对身体是好是坏？建议科学看待 _健康小知识

每天吃三顿饭，这是很多人已经形成的习惯，至于每天三顿饭是否规律的进行，这就因人而异了，关于吃饭这件事，也一直是热门讨论的话题。
大家比较关心的是每天三顿饭到底应该怎么吃健康，只因现代人的饮食问题相对比较多，尤其是中国人的很多饮食习惯，容易给身体带来一些危害。
不仅是大家对于每天的饮食比较关心，研究者们也是很感兴趣，有研究就发现了每天吃一顿饭，对延长寿命有益。
每天只吃一顿饭，真能延长寿命？
此项研究发表在《细胞》子刊当中，而研究的主要对象并不是人体，而是动物实验，主要是在老鼠和猴子身上进行研究实验，再进行数据分析。

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而在实验中，也是需要达到一些标准的，就是虽然每天只吃一顿饭，却要保证每天摄入的总热量与每天三顿饭是一样的，或者总热量在原有的基础上下降30% 。
每天只吃一顿饭的时间，也要是有规律的，在经过实验比对，发现坚持这种饮食习惯的动物，在维持基本的生命体征时，寿命也得到了延长。
总热量没有改变之下，寿命延长了11% ，而总热量下降30%的情况下，寿命得以更久的延长，达到28% 。
有此项研究，研究人员认为人类套用这种模式，同样也是能帮助延长寿命。事实真是如此吗？从此项研究中，并不能够证明在人类身上同样受用。

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对于此种饮食方式，并不建议盲目尝试，就算最终得到了验证，此种方式可能也是因人而异的，就像断食一样，并不适合每个人，毕竟每个人的情况都会存在差异。
坚持断食，身体到底能得到什么？
身体最终能得到什么，是好还是坏，需要看情况，每个人的理解不同，做法也不相同，再加上本身体质有差别，身体得到的结果也就会产生差异。
根据不少研究发现，合理的断食，对减轻体重、降低坏胆固醇、调节血糖，以及降低患癌风险，都是有益的，前提条件一定是合理断食。
事实上，生活中很多人的断食方式都存在问题，只是一味的不吃或者少吃东西，且不考虑自身情况，盲目的就进行断食，此种情况下，得到的损害会更多一点。
就比如说节食减肥的人，结果的确是变瘦了，同时，也收获了一些问题，比较常见的就是肠胃疾病、月经不调、体重反弹。

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还有一些癌症患者，听说癌细胞会争夺体内的养分，为避免癌细胞不断的壮大自己，有人听说断食能饿死癌细胞，就去进行断食，结果没能抑制癌细胞的发展，反而加速了癌细胞的扩散和转移，让癌症发展更加严重，从而错过最佳的治疗时机。
延长寿命，到底应该怎么吃？
保证饮食规律
这是良好饮食习惯的基础，如果每天三顿饭，没有一个规律的话，可能容易给身体带来一些麻烦，错过了最佳的饮食时间点，容易损伤到肠胃。
每天三顿饭的最佳时间点，应该是7点-8点半吃早餐， 11点半-12点半吃午餐， 18点-19点半吃晚餐，虽说不是固定的时间点，但若是能遵循这样的时间点用餐，或许会更有益健康，长期坚持可能会有益长寿。
饮食种类多一点
每天的饮食种类都应该多一点，至少达到12种，每周的饮食种类，则是希望能多于25种，坚持这样的饮食习惯，可帮助人体补充全面的营养。