要是足底疼痛，建议采取这些方法缓解 _健康小知识

想要身体健康，每天坚持活动身体是好事，走路就是一项最简单的运动。饭后走走有利于肠胃蠕动，早上走走有利于阳气生发，现在天气冷了，这个时候走走路，促进血液循环，身体也会热起来，避免冻手冻脚。所以很多人就会多走路，只要有时间就走路，每天不走到万步以上不罢休，这样的健身方式真的好吗?

文章图片
52岁的李大姐，平时没上班，也不会经常下楼，唯一的爱好就是参加社区的歌唱团。有一次李大姐照常参加歌唱团，社区新来一个社区工作者，一看就是40岁左右样子，戴着眼镜看着很是精明，确实社区的工作做的很不错。
刚好歌唱团又开始排练了，这个人在旁边听了一会，就说大家唱得好，还说“尤其是站在前面的那位大妈，唱的更好。 ” ，这个话一出来，虽然是夸赞的话，但是李大姐一点都不高兴，因为自己就比她大十岁多一点，怎么就被叫大妈了?
虽然李大妈不是很爱打扮，但竟然被十岁之差的人叫大妈了，心里还是很不舒服的。和朋友抱怨后，朋友安慰说“估计是你不怎么下楼活动身体，显得你没有什么活力吧，以后多运动就好了，你看隔壁楼的老范和你差不多打，人家天天走路精神多好!”
李大姐听进去了，每天都会走路，一开始是几千几千步，经过一段时间的适应，李大姐每天走上万步毫不费劲，也感觉到自己身体是有精神很多。
今天李大姐早上起床想着赶紧做完早饭然后去公园走走路，没想到刚下床，脚后跟刚碰到地就一阵剧烈的疼痛，想站起来更疼，去医院检查李大姐被确诊是“足底筋膜炎” 。
随后医生大概询问了李大姐的生活习惯，告诉李大姐她这个病和每天走路有关，幸好送来的及时，要是忍几天的话，以后想走路都难了。

文章图片
什么是足底筋膜炎，怎么就和李大姐每天走路有关了?
人在运动走路的时候，足底筋膜的作用是减轻震荡。你走路的时候每走一步不仅会导致小腿肌肉的牵扯慢慢，也会导致足底筋膜不断的紧绷和伸展，要是一下子走太多的话，可能就会导致足底筋膜“叛变” ，开始充血、水肿、发生炎症，这就是足底筋膜炎。
患上足底筋膜炎之后会感觉到脚底的内测会有痛感，也会像李大姐一样床都下不得，就算是简单的走路、脚尖上楼痛感也会加剧，严重就是会像“刀刺”、“撕裂”一样的疼，甚至会引发全身性的疼痛，严重影响生活。
所以像李大姐这样的运动过量肯定是不行的，如果想要通过走路健身的话，虽然走路有利于身体健康，但过犹不及。《中国居民膳食指南》建议我国成人每天走6000步就可以了。
不仅是运动量大，还有这些因素也会导致足底筋膜炎
这个疾病在任何年龄段都有可能发生，但主要还是在50岁左右，因为他们双脚的软组织可能并不是很有韧劲，比较硬就会容易受伤。双脚承担身体大部分的重量，要是身体超重的话，也会增加筋膜炎风险。
像是不怎么运动，小腿肌肉力量不大的人，足底筋膜也会承受不住突然的运动。女性喜欢穿高跟鞋也会导致筋膜炎损伤。

文章图片
要是足底疼痛，建议采取这些方法缓解
平时还是要少穿不利于双脚舒适的鞋子的，建议选择那种鞋底厚1—3cm的鞋子，有点厚度缓解运动的时候脚底承受的压力。