要是足底疼痛，建议采取这些方法缓解( 二 ) _健康小知识

要是感觉到疼痛难忍，建议冰敷可以缓解疼痛，还是要从源头解决，就是减少活动、注意休息。当然可以在专业医生的帮助下进行医学运动治疗，例如肌筋膜松懈练习、足底肌肉拉伸、跟腱拉伸练习等。
自行检查自己是否有足底筋膜炎的风险
【要是足底疼痛，建议采取这些方法缓解】检测方法：双脚打开到和肩膀差不多宽的距离后，身体放松，然后慢慢的蹲下来，同时观察自己的脚后跟是否会因为自己的蹲下的动作离开地面，要是离开地面的话，那患有足底筋膜炎的风险就比较高。
走路是一个好运动，不仅要适量，还有些事项要知道
建议在下午4—5点的时候走，光线好，温度适宜，尤其是中老年人避免在早上血压高峰期走路，会增加心血管疾病风险，也不要在晚上黑天走路，容易受凉还容易摔倒。
走路是地点尽量是光线好的塑胶走道、公园等地方，远离马路，空气不好还不安静，走路的鞋子一定是厚底软底的，缓解走路给身体带来的压力。
速度要适中，量力而行，重在参与，你走了就是比不走路好，走到身体微微出汗就可以，看自己这样的走路速度坚持下去精神头有没有好一点，要是好一点就可以坚持下去。

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综上所述，走路是一项简单的运动，但把一个简单的运动走好就是不简单了，一些走路的注意事项还是要知道的，有什么不舒服的最好是停止，看看是不是自己的走路方式不对，尤其要预防筋膜炎，平时也可以自己检测一下。