腿要是有劲了，人才能更加长寿？这4个方法学好，老了腿脚也利索 _健康小知识

年轻人走路速度很快，很轻松，没有因为速度太快而导致关节酸痛。但随着年纪的增长，身体的老化，再加上平时的锻炼，很多人的骨头都会老化，会有一些问题，需要注意。有人说，腿强，寿命长。
要让自己的双腿变得更灵活，有什么诀窍？
1、营养补充

文章图片
【腿要是有劲了，人才能更加长寿？这4个方法学好，老了腿脚也利索】人老了，腿要灵活，要多吃些营养。营养的来源很多，大部分的营养都是有益于身体的，蛋白质、微量元素、维生素、矿物质等都是不能缺少的，而那些能够补充蛋白质、维生素、钙质的人，则会增加骨骼的密度，从而达到强化骨骼的作用，防止骨质疏松。平时要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、奶制品、豆类等，这样才能保证腿部的健康，还能预防多种骨骼疾病。
2、锻炼身体

文章图片
日常生活中要进行适当的锻炼，以保证腿部的健康。体育项目千奇百怪，有些项目是高强度的，如果长期坚持，会加快关节的磨损和退行性变，这是一种促进疾病发生的催化剂，在锻炼的时候要注意保护自己。长跑、深蹲、跳绳等会给膝关节带来很大的压力，如果锻炼的好，可以增强机体的免疫力，维持血液的循环和新陈代谢，还可以让关节和骨骼保持灵活。但不能一直不做运动，也不能一直做高强度的运动。
3、保护关节

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、适当的泡脚

文章图片
要想使腿脚灵活，要注意保持身体健康，可以用热水泡脚。泡脚要注意一定的方式，等身体适应了以后才可以进行，并且要控制好泡脚的水温，一般不能超过45℃ ，一次泡脚10分钟。浸泡之后会让你的身体变得非常的舒适，尤其是经常锻炼和散步的人，可以每天泡一泡，这样不仅可以保证自己的血液循环，还能改善自己的睡眠。返回搜狐，查看更多
责任编辑：