想要减少肠胃负担，每次吃饭吃多少量好?建议了解下 _健康小知识

看见好吃的，忍不住想多吃一点也正常，但要是明明已经饱了，还继续吃的话，那你可真不把你的胃当一回事。
现实生活中当然不会有人没事干，真的是把肚子吃的圆鼓鼓的，毕竟胃胀也是很难受的。但有一种人还真是和别人不一样，这个人就是短视频上面的“大胃王” ，视频里面的他们无论男女，一顿的饭量都能比得上好几个人的饭量，而且表情一点都不难受，还很享受。

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为此，很多人会在心里猜想，难道他们的胃和我们的胃不一样，还是他们在玩网络之前已经把胃撑大了，还是他们边吃边吐的?也有人猜想是不是他们的身体做过手术“改革”了?
大家的猜想确实是五花八门，那些网红公司塑造“大胃王”的方法是什么，这也是属于他们的“商业机密”自然不会轻易被别人知晓。
那胃真的会如网友们的猜想“会越撑越大”吗?
胃，确实是具有变大变小的能力，就像是一个气球一样，吃的越多，胃确实会随着食物的增加而变大。
人在吃饱后胃可以容纳1500ml ，极限就是3000ml ，甚至是到3500ml ，但没有进食的时候，胃里空空如也，这个时候的胃大小其实就像是一个拳头的大小，大概是50—100ml 。
虽然胃有弹性，但无论是增大还是缩小，正常都会在一个范围里面。
但并不会因为吃的多而被撑大，因为当食物被消化吸收之后，具有弹性的胃依然会收缩到原来差不多的大小。
但也不是一点影响都没有的，经常把胃撑大，慢慢的就会导致胃壁变得松弛，影响胃的蠕动，不利于食物的消耗，慢慢的引发肠胃疾病，例如急性胃扩张、胃穿孔等。

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有些女生通过节食减肥，坚持一段时间后，再吃饭确实会感觉到食量下降。
是不是就代表胃不会被撑大，但会越饿越小?
当然不是!
之前你一天三顿饭都是正常的，突然的节食身体自然会受不了，每天都会照常的分泌胃酸等着消化食物，但过一段时间后身体也会适应了你节食的状态，分泌胃酸的腺体慢慢的也会退化，但是你的胃并没有变小，它只是麻木了。
而且等你再次正常进食的时候，你发现自己吃一点就饱了，其实并不是胃真的饱了，而是你的身体食欲小了，身体每天需要的营养并没有多少，所以就不需要你吃多少。
加上你的潜意识里面就有“节食就会把胃饿小”的暗示，所以吃饭的时候其实你也在下意识的控制自己的饭量。
不管胃会不会变小，节食减肥也是不提倡的
刚开始你不吃饭，胃酸一直在分泌，没有食物，无处撒野的胃酸就会刺激胃壁，导致胃黏膜损伤、胃溃疡等疾病，严重就是胃癌。其次肚子饿也会影响睡眠质量，注意力不集中。
控制饮食，会让身体需要的各种营养得不到补充，慢慢的可能会导致营养不良，处于“亚健康”的状态，身体就是这样被一步步摧毁的。

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所以说，无论胃会不会被越撑越大，都不要随便的挑战胃的极限，还是要好好的吃饭。饭量过多、过少都不行。
想要减少肠胃负担，每次吃饭吃多少量好?
《中国居民膳食指南》建议国民，每次吃饭吃到7分饱就可以了，就是吃到肚子已经不饿了，但是还能吃几口的状态，这个时候最好不要吃了，再吃就有点多了，你可以做其他事情转移自己的注意力，比如玩手机、同别人讲话等。