蜂蜜|长期失眠有哪些食疗方?安排5款,在医生指导下,不妨一试
失眠对当代人来说是个普遍存在的问题,长期失眠会影响身体的健康,毕竟人体的器官都是在晚上人们进入睡眠之后进行修复的,如果器官长期得不到修复,就会使人体的免疫力下降,容易受到疾病的入侵;
而且失眠还会影响第二天的正常工作和生活,毕竟失眠之后,第二天整个人的反应速度会减慢,整个人无精打采。
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【 蜂蜜|长期失眠有哪些食疗方?安排5款,在医生指导下,不妨一试】对于长期失眠的人来说,5个食疗方,可以尝试一下(注意:在医生指导下服用)
1、桑葚蜂蜜汤
选用新鲜的桑葚或者干桑葚,加上蜂蜜熬制而成的汤液,经常喝,能有效的改善失眠,毕竟桑葚和蜂蜜能调节人体的神经系统,缓解人们紧张的情绪,从而促进人体的睡眠;
做法:在砂锅内放入洗干净的桑葚大火熬制半小时取汁,重复两次加入开水继续熬制半小时取汁, 将三次取出的汁液加入洗净的砂锅中熬制到粘稠状,加入蜂蜜煮至沸腾,放凉之后就能食用。
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2、酸枣仁汤
酸枣仁汤非常方便熬制,主要就是选用酸枣仁洗干净之后加水入锅煮开就行,对于不喜欢酸味的朋友,在熬制的时候可以在里面加点冰糖,每次睡前一两个小时喝点酸枣仁汤,长期坚持,就能改善失眠的情况。
对于喜欢喝粥的朋友,还能用酸枣仁熬粥,做法:先熬制粳米,当粳米快熟的时候将洗净的酸枣仁加进去一起熬制,熟了就能食用,长期坚持也能改善失眠。
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3、百合莲子粥
百合莲子粥非常适合晚上喜欢吃宵夜的人,不仅能助眠还能饱腹,可以说是一举两得,不过百合莲子粥属于凉性食物,不建议长期食用,更何况长期食用同一种食物也会厌烦;
做法:先将百合、莲子洗干净放入水中浸泡半小时左右的时间,然后加入大米或者是小米一起煮就好了,如果喜欢吃甜食,还能加入一点冰糖。
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4、小米红枣粥
小米不仅能助眠,还能促进人体消化,更何况小米基本上不挑人群,所有人都可以食用;
做法:选择小米洗净用小火慢慢熬制,快要熟的时候,加入洗净的红枣,一起煮熟就可以食用,喜甜食的朋友可以在快熟的时候加入冰糖。选用小米的时候,新鲜的小米效果更佳。
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5、百合黄花粥
对于长期失眠的人来说,百合黄花粥也是不错的选择,也具有助眠的作用;做法:提前浸泡黄花菜、百合,洗净后建议切成小段,然后和洗净的大米一起用小火熬煮。
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以上介绍的5种食物,在日常生活中非常易于熬制,毕竟方法简单,食材都是常见的,对于经常失眠的人来说,可以熬制喝一些。
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