【 健康|请查收|有助于长期保持健康的6个小方法】“除夕”又称大年夜、是岁末年尾的最后一个晚上。
在这特殊的日子里,首先感谢粉丝朋友能够长期陪伴我们成长。
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为了能帮助大家长期保持身体健康,我们总结了一些小方法,分享给大家:
- 一定要有规律监测空腹血糖和餐后血糖的习惯,这样才能指导我们调整饮食、运动和药物,才有可能把血糖控制达标。
- 每年的糖尿病并发症筛查必不可少,眼睛、肾脏、心血管、神经、脚等,都要检查。没有病变咱皆大欢喜,有病变咱积极治疗,还能逆转。
- 培养一项自己喜欢的运动方式,如慢跑、游泳、快走、广场舞、太极拳、瑜珈等,长期坚持下去,您的身体将获得意想不到的改变。
- 男性朋友把腰围控制在90厘米(2尺7寸)以下,女性朋友把腰围控制在85厘米(2尺5寸半)以下,超过这个范围就是肥胖了,增加胰岛素抵抗,血糖就很难控制好了。缩减腰围虽然困难,但还是可以办到的。
- 明年把咱的控糖餐做得丰富多彩一些,尝试一些新的菜谱,新的制作方法,这样有助于增加生活的趣味性,取悦自己。
- 合理安排工作和生活,把健康放在第一位,不要给自己太大压力,多做、多想一些让自己开心的事!
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