失眠|经常半夜“自然醒”怎么回事？或是5个问题在捣鬼，3招助你入眠睡眠质量|甲状腺|大脑

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

“一只羊，两只羊，三只羊.....两百只羊....啊，我受不了了！”王女士双手抓住头发，从床上坐了起来。
年仅28岁的王女士，是一家公司的高管，年纪轻轻坐到这个位置，全凭她踏实肯干，努力上进。同样在这个岗位想要服众她承担的压力也是非常大的，这就导致她长期以来精神紧绷，睡眠不好。
前些天，刚结束一个大项目，王女士本打算休息一下，可是睡觉时失眠多梦，常常一晚上只能睡两小时，偶尔睡着一点小动静就惊醒，这让本就疲惫不堪的她痛苦不已，无奈只能暂时用安眠药入眠。
之后王女士网上求助，试遍了各种秘方，自己也尝试了各类助眠药物，均效果平平，无奈只得寻医求药。

?“晕眩、乏力、胸闷，还有什么症状，不要忽略偶尔出现的情况，好好回忆一下啊。 ”医生问道。

“嗯，有时会感觉心悸，可能工作压力太大，应该没事吧？”王女士问道。
“压力过大造成的失眠症，不过来得太晚了，后续治疗还挺麻烦，你的做好准备。 ”医生提醒道。
一听能治，王女士内心瞬间老泪纵横，对着医生哭诉：“能治就行，我真的要崩溃了！”
其实，像王女士一样因为各种问题而失眠的人群不在少数，那么具体是什么原因悄悄偷走了我们的睡眠？

?一、我国3亿人有睡眠障碍
在人们的印象中，睡觉是天生就掌握的一项基本技能，似乎不应该有人“不会”睡觉，事实上，生活中“睡不着觉”的可大有人在。
中国睡眠研究会的调查数据表明，中国失眠群体总量达到3亿，在成年群体中有38.2%的人深陷失眠困扰，其中90、00后青年占据1.3亿。
此外，该研究会历年的调研数据也揭露，中国人均睡觉时间在2013-2020年，七年间从8.8小时缩减到6.9小时，睡眠不足已经成为当代人生存现状！
“996”、“内卷”等网络热词的兴起，也表达着年轻人面对生存压力的不满。人们像一只不停被抽打着的“陀螺” ，睡眠时间大幅减少、睡眠质量无法保证，恐怕任谁都会心生不满。
社会人类学家项飙曾对现代人工作状态如此评价：职场上要求职员“24小时待机” ，高强度的工作压力将人当作工具一样压扁。这句话无疑诉说出了人们承受的职场高压。
也许你可以花高工资自由消费，但是在哪里能够买一场安心睡眠呢？

?二、半夜总是自然醒，或是5个问题在捣鬼
偶尔因为意外或环境干扰半夜醒来，不会有太大影响。如果经常半夜自然醒，那就要注意查明原因了，或许是这5个问题在作祟。
1.睡前饮酒
《医学互联网研究》杂志上曾刊登过一项研究，该研究发现，无论男女，喝酒超过2杯，睡眠质量破坏40% 。
酒精具有镇静作用，和生理性的睡眠完全不同。当它进入人体，最先发挥的作用是刺激中枢神经。
当酒精浓度达到一定程度，对中枢神经形成抑制效果时，人体才会晕眩、犯困、看起来像是助眠，实际上这种“抑制” ，其实是一种损害。