养生|在“养生”这件事上，我劝你不要跟“虎”学……( 二 )

2.不要边吃边看电视或手机，避免不知不觉摄入过多食物。
3.选择果蔬、粗粮等高纤维食物，消化吸收速度慢可延长饱腹感。
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虎危
思想努力、行动放弃
成年人的Flag，年复一年，糊里糊涂又一年。
想要虎威，先要养出一个好身体
纽约大学心理学家皮特·高尔威泽发现，立的目标为人所知后，人们完成目标的动力和行动力会降低。光说不练假把式，不如偷偷努力然后惊艳所有人。
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虎危
增加患癌、老痴风险
世界卫生组织国际癌症研究机构将熬夜，归为2A类致癌因素。
睡眠不足影响脑内代谢废物清理，增加阿尔茨海默病发病风险。
想要虎威，先要养出一个好身体
1.每天同一时刻起床睡觉，建议7:30前起床，22:30前入睡。
2.睡前30分钟到1小时避免做一些会让自己兴奋的事，如看手机。
3.超过下午4点，不建议再午睡，以免影响晚上睡眠，扰乱生物钟。
新一年愿你做一只“威”虎，不要做“危”虎，身体生龙活虎，事业虎力全开、每天虎笑（啸）风生、全家虎（福）气满满。▲
【 养生|在“养生”这件事上，我劝你不要跟“虎”学……】本期编辑：邓玉美术设计：席悦