腹泻|不想大过年经常跑厕所？不妨做好4件事，或能有效缓解肠胃不适

一年又一年，小康医生陪你过大年。
作为一年中中国人最为隆重的节日，忙活了一年的中国人，也总算能在这几日歇息片刻，与家人团聚。
不过面对冬日仿佛的雨雪天气，以及捉摸不清的疫情来袭，再加上人口流动，交叉感染概率也逐渐增加。
而此时，也有不少人出现腹泻等肠胃不适，多数都是胃肠炎的引起，过年期间的大鱼大肉，再加上各种亲朋聚会，走亲访友，人口密集也增加了感染的可能。

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大过年，出现腹泻该怎么办？
腹泻的病因有很多，感染性腹泻主要是食物中毒，比如肠产毒性大肠杆菌（ETEC）最为代表；另外还有肠侵袭性大肠杆菌（EAEC）以及其他细菌。
若一旦出现腹泻等现象，就需要做好这4件事：
一、及时补充水分
由于腹泻会让体内水分快速流失，身体很容易出现电解质紊乱的情况，此时我们需要补充大量水分。
摄入的水分能帮助我们补充因腹泻丢失的水分，进而防止电解质紊乱的情况发生。另外，口服补液盐，还能有效地治疗 90% 左右的腹泻脱水。
二、保持饮食的清淡
饮食是造成腹泻的原因之一，发生腹泻情况时，饮食一定要清淡。清淡的饮食能减少肠胃压力，缓解腹泻。
除了清淡的饮食，在腹泻期间，减少高脂肪和高油脂的食物摄入，平时可以吃一些小米粥或者米汤等，这些食物不仅能促进肠胃消化，饱腹感还比较强，不容易出现饥饿的情况。

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三、及时使用止泻药
在出现腹泻的情况时，为了防止体内水分过分流失，患者可以吃一些止泻药。
极少数人出现腹泻的原因是因为病菌侵入肠胃而导致的，所以在这个时候，患者可以服用一些抗生素药物和止泻药物。
需要注意的是，抗生素药物和止泻药物的服用一定要在医生的指导下进行，不能自己在网上随便买药、盲目用药，防止因错误用药而导致病情加重或身体出现其他不适情况。
四、做好保暖
出现腹泻的情况时，人的肠胃比较脆弱，患者一定不要让自己着凉。
很多人认为，腹泻只是饮食不当或者有细菌侵入，和保暖没有什么关系，其实这种想法是错误的，腹泻期间，身体受凉，肠胃功能下降会让腹泻情况加重。
此外，腹泻期间，一定要注意饮食卫生，多吃有营养的食物，不要吃凉食、生食和饮用啤酒、碳酸饮料，这些食物会让肠胃功能紊乱，加重腹泻的情况。

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值得注意，若发现上述这些措施都无法缓解腹泻，又或者病情逐渐加重，以及出现其他严重并发症，那么就需要及时纠正，及时前往医院。
医生会通过相应检查进一步明确病因，给予相应的治疗，以免耽误病情。
大多数人出现腹泻的主要原因是春节期间饮食不当引起的。
因此，在春节期间，要养成良好的饮食习惯。虽然春节期间的聚会不能少，但注意饮食，避免暴饮暴食、按时按量吃饭、不能吃太多辛辣刺激的食物，这样才能防止腹泻的发生。
当然，腹泻类疾病也主要经过手-口途径传播，所以注意个人卫生、餐具消毒也很重要，出去户外或者便后，都需要及时洗手。
因此，大过年，可别让腹泻来破坏节日的氛围！
参考文献：
【1】万学红, 卢雪峰. 诊断学(第9版)[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
【2】李兰娟，任红. 传染病学[M]. 第9版. 北京：人民卫生出版社，2018.