吃一次等于吃10斤冬瓜，医生：若你爱吃，或能养出“金刚”胰岛 _健康小知识

梁女士今年38岁，是一所中学的老师，带的是高三学生。高三正是学生们最关键的一年，因此梁女士平常都在学校吃饭，没事就去班里看看学生的情况。

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一般等到学生下课后，梁女士才会回到家，继续拿出学生的试卷，总结经典题目，第二天再讲授给学生。但就是这样一个敬业的老师，前段时间却因为糖尿病住院了，这是怎么回事呢？
原来，梁女士正是因为长期饮食、作息不正常，造成身体内分泌失调，胰岛素作用下降，再加上饮食的推波助澜，最终因糖尿病而晕倒。

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3种食物被称为“升糖王” ，转告家人：趁早撤下餐桌
1、酒
很多人可能不知道，经常喝酒也是升高血糖的一个危险因素。因为酒里热量极高，很容易引起肥胖，而肥胖又是血糖升高的主要原因之一。此外，长期喝酒会使胰腺β细胞受影响，从而导致功能降低，胰岛素分泌减少，最终使血糖升高。
2、糯米
糯米香甜软糯，包括糯米做出的食物，也深受人们喜爱。但糯米本身葡萄糖含量比较高，进入人体后更会迅速扩散，还不容易被代谢，血糖高的人，不宜多吃。
【吃一次等于吃10斤冬瓜，医生：若你爱吃，或能养出“金刚”胰岛】3、火腿肠
很多人都喜欢吃火腿肠，不管是油炸、爆炒、凉拌都很美味，但火腿肠在制作时加入了不少添加剂和食盐，因此不利于高血糖的人控制血糖。

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吃一次等于吃10斤冬瓜，医生：若你爱吃，或能养出“金刚”胰岛
冬瓜中含糖量极低，并能加速淀粉、糖分转化，因此有一定的控糖作用，但因成分较少，所以只凭吃冬瓜达不到降糖的目的，此时就可以补充些【本卡维素】，
来帮助患者控糖，减少血管疾病的发生。
【本卡维素】中含有十几种吸糖小食材，例如人参、牛蒡根、葛根、桑叶、决明子等，对血糖控制，血管健康帮助很大。
研究发现，人参能够刺激胰岛素分泌，并同时降低胰岛抵抗，起到控制血糖的作用，并缓解高血糖所带来的头晕、乏力等情况；牛蒡根中含有菊糖，能提升碳水化合物耐受量，帮助稳定血糖；
此外，为了能够更好的稳定血糖，其中还加入了桑叶和决明子，可以促进血管扩张，排出血管壁上的糖分及斑块杂质，预防血管堵塞。
血糖水平不稳的人，日常可以坚持饭后嚼2粒【本卡维素】，血糖或能回归正常水平。

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此外，除了补充营养外， 2件小事也有助于血糖控制
1、不生气
当患者生气的时候，交感神经也会随之兴奋，会直接阻碍β细胞分泌胰岛素，人体内糖分就无法被正常代谢，而且肾上腺素分泌也会增加，对胰岛素分泌产生抑制作用，最终升高血糖。因此，生活中若能少生气，保持情绪稳定，也能帮助控制血糖。
2、多运动
每天坚持适量运动，对控制血糖也有积极作用。因为人在运动的时候，身体中会产生胰岛素，从而更好地降低血糖。运动时间要坚持半个小时左右，但也要根据自己的身体状况量力而行。
【1】《血管疾病严重危害人体的身体健康》刘乙春， 2019-4-29
【2】《血管养护与情绪之间密切相关》赵宣传， 2012-3-23