反复“上火”怎么破，注意细节强免疫

上火是人们对人体出现一些中医火热症状而导致的病证的俗称。
常见的上火症状有口干、口腔溃疡、眼干涩、牙龈肿痛、咽喉肿痛、烦躁易怒、心烦失眠、面部疱疹、大便干结等。
工作压力大、精神紧张是上火的重要诱因。饮食因素如过食羊肉、酒、辣椒等高热量、刺激性的食物，也是上火重要的诱因。

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一般而言，上火是一种一过性的疾病，少则三五天，多则十余日，患者多能自愈。然而，严重的口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结等症状，患者十分苦恼，需要及时治疗。另外，部分患者长期反复发作，严重影响人们的生活质量，而且还可能是一些重大疾病的前兆，因此需要及时进行相关检查，排除器质性疾病如恶性肿瘤、自身免疫疾病等，及时诊断以免延误病情。

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反复上火一般与免疫力低下有关。
除了疾病本身的因素外，一些不良的生活习惯也会引起免疫功能下降。
比如挑食，营养不均衡，抽烟，饮酒，熬夜，劳累过度，可能很多的不良生活习惯正在一步步的蚕食你的免疫功能。

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一、保持营养均衡。
适量摄入鱼类、豆类、牛奶和鸡蛋，多吃含维生素丰富的蔬菜和水果。
少吃油脂食品，油脂过多会使免疫细胞变得慵懒，阻碍免疫功能；
少吃甜食，甜食会对白细胞的活动造成影响，降低对疾病的抵抗能力。

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二、保持良好睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。
睡眠充足体内淋巴细胞的数量会有明显的增加。
睡眠时人体可以产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，巨噬细胞比较活跃。白细胞数量增多，肝脏的解毒能力增强，可以很好的消灭侵入人体的病毒和细菌。

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三、不抽烟、不喝酒。
吸烟时局部器官的血液、营养素和氧气供给会减少，抵抗疾病的能力自然也会下降。
喝酒会削弱免疫细胞的正常功能，也会影响肝脏和胰脏的正常功能，有肝脏疾病的人更应该做到滴酒不沾。
四、多运动、多喝水。
每天尽量保持至少20分钟的有氧运动，如散步、骑自行车和游泳等。每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白细胞数量和质量，改善免疫系统功能。
经常喝水可以促进人体的新陈代谢，充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

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五、保持乐观的心态。
长期心理压力过大会使体内对免疫系统有抑制作用的激素增多，免疫功能降低就容易受到病毒或细菌的侵袭，积极乐观的情绪可以维持人体最佳的状态。
【反复“上火”怎么破，注意细节强免疫】肝病患者的免疫力本就不如正常人，而且免疫力低下也不利于肝病的治疗。