每一口都是在骨头上打洞，医生：停止饮用“1种牛奶”，很多人还当成宝 _健康小知识

骨骼是我们身体的支柱，我们行走、坐立任何活动都要依靠于骨骼，但是据统计，我国已有近1亿的骨质疏松患者，并且每年有800多万例的骨折都是由骨质疏松引起的。
其中，中老年人患上骨质疏松最为严重，因为它很可能会导致髋骨骨折，并且因此落下残疾或因并发症离世。

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每一口都是在骨头上打洞，医生：停止饮用“1种牛奶” ，很多人还当成宝
很多中老年人因此盲目地选择用“牛奶”补钙，但是有些人为了省钱，或觉得新鲜的纯牛奶味道不好，选择去买一些超市里廉价的不同口味的袋装牛奶，这类牛奶中有大量的糖分和添加剂。
长期饮用会影响骨骼对矿物质的吸收，导致骨骼营养缺失，而且中老年人代谢能力很差，很容易导致糖分在体内堆积，造成内分泌紊乱，又会流失掉大量的钙元素，长此以往，骨密度会下降，骨骼结构会遭到破坏，引发骨质疏松。

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以下情况，可能是骨骼发出的求救信号：
1、颈椎疼痛，偶有麻木感；
2、夜间手脚抽筋或腿部痉挛；
3、四肢酸软，力量感下降；
4、关节炎症，关节肿胀疼痛；
5、胯骨刺痛，腿部无力；
6、呼吸不畅，胸闷气短；
7、驼背，脊柱出现异常弯曲；
8、经常脆性骨折或者骨裂。
骨质疏松被称作“无声的杀手” ，就是因为初期，它的症状较为常见，多为腰痛、膝盖痛等很难引起人们的重视，但是在中晚期，却可能导致人们在打喷嚏、咳嗽时就出现骨折的状况，严重影响生活质量。

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医生：日常生活中养成以下习惯，即可远离骨质疏松
1、及时补充骨骼营养
研究发现， 30岁是一个节点，在这之后，人体成骨细胞生长速度会变慢，破骨细胞成长速度则会加快，患上骨质疏松的概率也增加了。
所以，我们最好选择一种在补充营养的同时，又能帮助我们吸收、储存营养的方法，甘甲密骨就非常不错。
甘甲密骨中的乳酸钙具有可溶性，所以能快速被骨骼所吸收、利用。而骨胶原蛋白肽是纯天然的骨骼“修复剂” ，能帮助人体修复受损骨细胞，保证成骨细胞数量，防止骨骼结构被破坏。
并且，低聚果糖和维生素C可以促进人体代谢机制，提高骨细胞免疫力，让骨骼更好地留住营养。
只需坚持服用甘甲密骨，就能防止骨骼内矿物质流失，稳定骨密度，远离骨质疏松，保证生活质量。

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2、适量运动
运动可以增强我们的骨骼韧性，提高身体的灵活性，并且锻炼骨骼的抗压能力，减少骨裂、骨折的可能性。同时，运动还可以促进肠胃蠕动，让身体更好地吸收营养物质，避免骨骼营养缺失。
但是中老年人最好选择强度较低的运动，例如太极、单腿站、横向走、瑜伽等，并且要循序渐进，不要过量运动，否则反而会给骨骼造成伤害。
3、多晒太阳
晒太阳时，人体的真皮部位会与紫外线发生反应，生成维生素D3 ，它可以促进骨骼吸收钙元素，并且稳定钙元素和磷元素的含量，防止钙磷失衡。
【每一口都是在骨头上打洞，医生：停止饮用“1种牛奶”，很多人还当成宝】每天最好保证自己有30分钟左右的晒太阳时间，但是夏季，最好避免午间时段被太阳照射，否则很可能中暑或被晒伤皮肤。上午10点和下午4点两个时间段的紫外线较为温和，不会给身体造成伤害。