吃葡萄干有啥好处,你知道么?
葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果 。葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血 。
“每天一把葡萄干三大好处”
首先,葡萄干含铁丰富 。
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品 。
其次,葡萄干有促进消化的作用 。
【吃葡萄干有啥好处,你知道么?】葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒 。
葡萄干也有助保护心血管 。
研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老 。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
可以每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化 。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃 。
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