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冬季如何有效进补？
上述这五种情况是补而无效的常见类型 。 那么 ， 在日常生活中 ， 如何通过健脾养胃 ， 达到有效进补呢？冬季的进补养生很重要 。 进补前一定要辨证好自己的体质 ， 调理好脾胃 ， 吃健脾的药膳 ， 待脾功能健运时进补 ， 才能收到较好的效果 。
1、党参白术茯苓汤
材料：党参20克 ， 白术20克 ， 茯苓20克 ， 鸡1只 。 （2人份）
做法：鸡洗净切块 ， 焯水备用；将党参、白术、茯苓、鸡块一同放入锅中 ， 加清水煮沸后 ， 文火熬至烂熟 ， 加适量盐调味即可 。
功效：健脾补气 。

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2、干姜胡椒猪肚汤
材料：猪肚半斤 ， 胡椒5克 ， 干姜5克 。 （2人份）
做法：猪肚洗净 ， 置砂锅中 ， 加水适量；加入以上调味料 ， 以文火炖后即可服用 。
【虚不受补?关键是脾胃虚弱,这类人群可不盲目进补】功效：温中散寒 。

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