阿尔茨海默病|老年痴呆原因被揪出！世卫组织发布10大痴呆征兆，2个方法可自测( 二 ) 大脑|世界卫生组织

本身对于生活很有规划的人，会突然变得毫无规划，怎么也算不明白简单的账单。
7.工作或社交活动兴趣降低
原先热爱的爱好会变得完全失去兴趣，也不爱出门和人交流，喜欢将自己封闭起来。
8.时间空间混淆
搞不清楚现在是哪年哪月，甚至有时候思维会“穿越”到十年、二十年前。
9.人物混淆
对身边熟悉的亲人逐渐忘记，认不清谁是谁，见到一次都需要重新问一遍，问完后可能转头又忘了。
10.不能完成原本熟悉的工作
一些本来得心应手的工作、生活，现在变得无法正常完成，生活上会受到非常大的影响。

?三、预防老年痴呆， 40岁以后就要开始努力！
对于老年人而言，老年痴呆并非不可预防。从40岁开始就要做出措施，这四点是你需要学会的。
1.常吃4种防痴呆食物
猪肝、蛋黄以及豆制品，这些食物内含有乙酰胆碱，是神经元细胞的主要构成成分之一；深海鱼内富含欧米伽3脂肪酸，可能加神经细胞膜流动性，减少体内异常蛋白沉积，可一定程度预防老年痴呆发生；
橘子内含有丰富的叶酸，它是半胱氨酸的“克星” ，而体内半胱氨酸含量高的人群，罹患老年痴呆的风险也会增加；坚果类食物也可适当食用，坚果内含有丰富的维生素E、镁等元素，这些物质可一定改善大脑细胞代谢、供氧功能，预防老年痴呆发生。

?2.保持健康体重

健康的体重对于预防老年痴呆非常重要，建议男性的腰围保持在85cm以下，女性则保持在80cm以下。有腰围超标的人群，一定要及时减重。
3.积极参加社交活动
我们的大脑存在用进废退原则，在生活中长期不用大脑，容易导致大脑功能退化。建议40岁以后的人群，要积极参与社交活动，下棋、练字、打扑克等都是不错的选择。
4.坚持体育锻炼
中老年人积极地进行体育锻炼也对健康有很大好处，建议每周至少保持3次的体育锻炼。游泳、太极拳、广场舞、乒乓球等都有益于身体健康。

?四、当心自己会痴呆？教您2个方法自测风险

对于一些中老年人而言，在生活中想要自测自己是否患有老年痴呆，可以使用这两个方式。
1.拇指自测法
使用右手食指触碰左手大拇指，在接触到后立即交换，改用左手食指触碰右手大拇指。速度保持越快越好，如果速度很慢或是无法完成这个动作，警惕是大脑功能异常所致。
2.AD-8早期筛查
这是一张筛查表，如果你身上存在2个或2个以上的改变，则要警惕是老年痴呆找上门了。

?一旦家人患上老年痴呆，就需要花费大量的时间和精力去给其治疗，照顾其日常起居，往往有时会感到身心俱疲。所以，我们一定要尽可能地去预防老年痴呆，从40岁就要开始注意，不给老年痴呆任何一丝机会，防止它悄悄偷走我们的记忆。
参考资料：
[1
老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了， 2个方法自测风险.科普中国.2021-01-14
[2
阿尔茨海默病的10大征兆.医学界神经病学频道.2016-10-14
[3
阿尔茨海默病你了解多少？.江西省人民医院.2021-09-08
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