一晃眼一个热热闹闹的春节又过了 , 大家过节肯定都没少吃吧 , 吃完觉得肚子撑吧 , 上秤发现又涨了二斤吧……经历了春节长假 , 许多人连续“作战” , 在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱 , 所造成的恶果之一就是肠胃不适 , 精神倦怠 , 食欲不振 。出现这种情况 , 除了适当休息或到户外散步 , 还需要进行很好的饮食调理 , 以尽快地恢复精力和体力 。原则上饮食要保证清淡易消化 , 营养丰富而适度;少食多餐 , 每餐不宜过饱 , 进餐最好是定时定量;不可过食生冷食物 , 饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜(指鲜味过浓食品 , 如虾、香菇等) 。具体应该怎么吃呢?下面就跟着小编一起去了解吧 。
清淡为主合理搭配
春节过后要让自己的肠胃好好地休息一下 , 养养胃、清清肠 。但这并不代表就一定要完全吃素 , “以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡 , 因此 , 最重要的是调整“荤、素”的实用比例 。
滋补汤粥调理脾胃
由于过年期间过于丰盛的食物 , 以至于我们的肠胃一时容纳不了 , 所以在节后几天应多喝粥和汤水 , 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等 , 不妨配点咸菜 。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 , 让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整 。
清香茶水祛火解油腻
节后应多喝水 , 尤其是多喝白开水 , 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 , 减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害 。如果嫌开水没有味道 , 可以往开水里加入果汁或蜂蜜 , 也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻 。还可以买点金银花、菊花泡水喝 , 不但清香可口 , 还能清热降火 , 清除胃肠道的油腻 , 使胃肠道尽快恢复到正常状态 。
【节后饮食:清肠 软着陆】此外 , 节后还要调整好心情 , 恢复良好的生活习惯 , 适量参加体育锻炼 , 做到劳逸结合 , 最终让自己能以良好的心情和充沛的精力投入到工作生活中 , 保持活力每一天!
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