肝脏|这种肩膀痛,不是肩周炎,是肝“坏”了,做好3事,肝脏会感谢你( 二 )
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多做运动,一般情况下,为了保护肝脏,应该保持每周150分钟的适度锻炼,或者每天走10000步都是不错的锻炼,对于中老年人来说,比较建议选择一些运动强度小的来进行锻炼,比如打太极就是最好的选择,上班族在久坐后最好起来运动一下,防止患上脂肪肝。3、保持好睡眠随着生活节奏的加快,熬夜加班似乎已经成为一种常态,然而长期的睡眠不足不仅会直接影响我们身体生物钟的正常运作,更重要的是还会影响肝脏的正常代谢。
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中医讲:“人卧则血归肝”,当我们人体处于熟睡状态时,全身的血液才能更好的流经肝脏,帮助肝脏进行代谢和修复,所以在日常生活中,保持一个好的睡眠至关重要,在睡眠保持方面一般建议晚上23点至凌晨3点之间必须进入睡眠状态,因为此时正是肝脏自我修复的关键时期。
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