肩膀|入门级瑜伽动作，每天2分钟，改善不良体态提升气质

现在我们有很多女性包括很多男性都会有头前倾，那也叫乌龟脖，不但会影响我们的气质，而且会影响我们脖子的线条，今天我们分享一个非常简单而且建议大家随时都可以去练习的一个动作

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你选择站立、跪姿、自然坐姿都可以，双手扶髋来稳定你的肩膀，把肩膀须向下沉，避免你的肩膀内扣，含胸驼背，心口的位置往上提，舒展锁骨的前侧，后背的肩胛骨你要去感受，平贴在胸廓的上方，微收腹，下一次吸气的时候，把你的脖子向前去送，呼气的时候低头，下巴去找锁骨

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反面再说一下，吸气脖子向前送，呼气低头向下，同时你要收你的脖子向后，然后抬头向上，吸气向前，同时低头向下，呼气向后，让你的脖子抬起，下巴去找向天空的位置，好像你需要用脖子画一个你垂直于地面的圆

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【 肩膀|入门级瑜伽动作，每天2分钟，改善不良体态提升气质】这样的体式我们10次为一组，建议做5组每一次，或者说我们有时间就去做这样的练习，坚持练习不但可以美化我们脖颈的线条，而且还可以改善我们头前倾、前仰的一个姿势，提升我们的气质