滑冰|健康公开课:滑冰刺激又好玩!防范意外损伤牢记这些知识点

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主讲嘉宾:周萌 北京积水潭医院运动医学科 主治医师 延庆高山滑雪中心滑雪医生
参加休闲娱乐为主的冰上运动会发生什么意外损伤?如何防范?
1.冰上行走
俗话说“一九二九不出手 , 三九四九冰上走” , 意思是三九四九是一年中最冷的时候 , 湖面河面都结了冰 , 可以在冰上走路了 。
我们知道冰面上很滑 , 如果在冰上行走 , 建议穿防滑能力佳的靴子或纹路较多的鞋子 。
2.滑冰
挑选一双适合你自己的冰鞋 。
首先 , 你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋 。作为冰上运动 , 滑冰主要包括三大类项目:花样滑冰、冰球和速滑 , 项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同 。
一般来说 , 竞速类的冰鞋是在踝关节以下 , 穿着这种冰鞋在冰上活动有可能造成踝关节损伤 , 所以要事先对踝关节做好保护措施 。
佩戴相应的护具 。
由于冰面很硬 , 滑冰时意外摔倒后 , 肢体直接撞击到冰面易造成损伤 , 所以一定要佩戴好头盔、护膝、手套、肘腕保护套等护具 。
注:封面图来源 LIGHTFIELD STUDIOS/adobe/IC photo , 图片内容不授权 。
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