2022年最新公布的长寿法，跳舞排到第16，排第一的竟是... 近日

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近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
1
唱歌

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美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
2
跑步

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据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3
不要久坐

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久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4
吃姜黄

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有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5
减少摄取卡路里

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瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
6
吃绿叶菜

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【2022年最新公布的长寿法，跳舞排到第16，排第一的竟是...】国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7
拥抱

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据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8
吃花椰菜

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美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
9
睡眠质量

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美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
10
开心

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英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29% 。
11
少吃糖

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发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12
保持镇静

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哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13
饮茶

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美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14
吃苹果