人在死亡前10年，身体会给出预警信号，和寿命息息相关的4项指标各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生谈健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
不少人对死亡有一种畏惧，生前的一切会被死亡所抹去。为了让自己能够更长寿，很多人坚持养生，通过各种各样的方式来延缓自己的衰老。但在死亡到来前，他们还是没能做好准备。
其实在《英国医学杂志》上发表的一项研究，或许能帮助大家解决这个问题，也能作为“预知”死亡的一种方法。在这项研究中提到，在人们死亡前10年左右，身体的运动能力可能出现异常。随着年龄的增长，运动功能会逐渐下降，这也是人体给出的“预警信号” 。如果你能尽快地察觉异常，及时解决，或许也能延缓衰老的发生。

文章图片
4项指标和寿命息息相关，你中了几个？
走路速度变慢，反映有氧耐力减弱
有研究发现，在老年人中，走路速度比较慢的老人，在调查的10年间，死亡风险为77% ，而步行速度快的老人死亡风险只有27% 。走路速度的快慢，其实和人体多个部位的健康状况有关，比如肌肉力量、心肺功能、骨关节等。
正常情况下，一般人的步行速度能够达到0.9米/秒。这是一个比较健康的水平。如果老人步行速度已经达不到0.6米/秒，家人就要警惕是否存在肌肉萎缩、肌肉减少症等问题。如果发现突然的走路跛行、步态不稳等警惕心脑血管问题。

文章图片
握力变弱，和心脏病、中风的风险有关
手劲大不大也就是握力，数据显示，人的握力每下降10斤，发生心血管死亡风险就会提高17% 。对不同年龄段的人群来说，握力的标准还有所不同。比如60-65岁的老人，男性握力应该高于27公斤，女性应该高于18公斤，否则就属于握力比较差，运动能力比较差的范围。
这项指标能够看出心脏功能是否健康，在握力比较强的人群身上，通过心脏持续的跳动来供给身体各处器官，心脏功能比较健康，人体就更有劲儿。但是当握力下降后，也需要警惕是否存在心脏功能减弱等问题。

文章图片
坐、站能力测试，检测韧带、关节灵活性
有不少老人表示，自己年纪大了，一坐下来再想站起来比较困难，需要别人搭把手才能站直。这往往也暗示老人的下肢关节、韧带以及协调能力有所减弱。存在这种问题的老人，很容易发生摔倒、骨折等问题，影响寿命。
老人可以自己在安全的情况下，自测深蹲、盘腿坐等动作，并且变化站姿和坐姿，如果在过程中出现问题，或许要警惕运动能力下降，好好保养身体。

文章图片
日常生活能力受限，自理能力也在变差
一些老人哪怕已经七八十岁了，但是仍然能够生活自理，比如吃饭、穿衣服、上厕所等，有这些特征的老人，身体往往比较健康。在死亡之前的10年，老人可能逐渐出现生活无法自理，日常生活能力变差等问题。此外，存在生活能力差，自理能力差的老人，对一些外界的应激事件抵抗力是比较弱的，小毛病都可能给老人带来疾病、器官衰竭等问题，对寿命和生活质量都是极大的威胁。