凹陷处|春节将至,警惕这些“过年病”

症状:睡眠紊乱 精神萎靡
开方:按摩三穴位 帮助轻松入睡
年三十守岁、春节期间走亲访友……生活习惯的突然改变造成许多人出现失眠的症状。可以通过按摩穴位来达到轻松入睡的目的。
凹陷处|春节将至,警惕这些“过年病”
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一是按摩三阴交,此穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,按摩此穴可以起到调和气血、通经活络、健脾和胃、消谷化食、宁心安神、补阴除烦的作用。
凹陷处|春节将至,警惕这些“过年病”
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二是按摩涌泉穴,此穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。
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三是按摩神门穴。此穴位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴可帮助入眠,调节自律神经,补益心气、安定心神。
凹陷处|春节将至,警惕这些“过年病”】 在进行穴位按摩前,可先温水泡脚10~20分钟,以全身微微出汗为度。
症状:脾胃不和 便秘食积
开方:调整饮食结构 赶走胃肠道疾病
中医认为,脾胃是后天之本,气血生化之源。春节期间不健康的饮食习惯非常容易伤及脾胃,衍生病变。
春节期间,很多人感觉自己的胃肠似乎是“堵住了”“吃滞了”,看什么美食也提不起兴致,到了饭点也不饿,往日准时造访的“便便”也不规律了。
需要注意,在食物的选择上注意清淡,适当调整饮食结构,加重每餐摄入的蔬菜、水果比例,减少肉食,特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食,坚持几天,胃肠功能就会恢复正常了。
在空腹情况下,先喝一杯水,温开水或者温蜂蜜水都可以,这样可以使你的肠道在清晨被唤醒,成功顺利地“启动”起来。
症状:精神萎靡 恍恍惚惚
开方:合理规划安排 治愈旅游后遗症
春节长假是一年中难得的一次放松机会,忙碌了一年,越来越多的人趁着假期外出游玩散心,犒赏一下自己。
过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是旅游后遗症的致病因素,一定要好好调整,才可以尽快地恢复到工作状态。
一是要充分休息,保证每天8小时以上的睡眠时间,尽快恢复体力;
二是闭上眼睛,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,乏力症状会逐步消失;
三是认真梳理接下来需要做的工作,从轻到重的合理分配工作,让自己有一个逐步适应的过程。