张文亮|调养身心专家指导假期防病横幅|东莞康华医院|南方都市报

春节期间，因作息时间不规律等原因，一些人尤其是心血管病、糖尿病、高血压等疾病患者较易出现健康问题甚至引发疾病。这些人群在假期该如何做好疾病预防呢？

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春节期间如何呵护心血管健康？
春节前后是急性心梗等心血管意外的高发期。这与有的心血管病患者在过年前后饮食、血压监测及服药习惯被打乱有密切的关系。石家庄市人民医院心血管内科四病区主任胡喜田提醒，心血管病患者最好保持平日的生活作息及服药规律，避免发生心梗、恶性心律失常、心源性休克等意外。
胡喜田表示，在春节期间，心血管病患者如果情绪波动较大，易造成高血压、心脏病等疾病发作。因此，应控制情绪，勿大喜大悲，同时保证睡眠质量。
“春节护心”，注意饮食有节、饮酒有度。正常饮食，一日三餐，饭吃七分饱，并且要多吃有助于消化的新鲜蔬菜及水果。此外，心血管病患者一定要保持玩乐有度，长时间过度的亢奋状态会损害机体免疫系统，破坏机体各脏器之间的动态平衡，并可能诱发心脑血管疾病急性发作。同时，注意服药期间切勿饮酒。
糖尿病患者
应做到饮食有度
糖尿病作为一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，有其病情的特殊性，日常生活起居的变化都可能会引起病情的波动。石家庄市人民医院内分泌一科主任任巧华表示，在往年，有的糖尿病患者在春节期间因生活不规律而加重病情，有的患者甚至因血糖变化大，出现糖尿病酮症酸中毒、心脑血管疾病而需要住院治疗。
对此，在春节假期里，糖尿病患者应注意饮食有度。糖尿病患者饮食必须控制总热量，一日三餐应定时、定量，少吃炸、煎、红烧类食物，适量吃鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬菜，注意粗细粮搭配，适当吃些含粗膳食纤维较高的食品。
此外，应做到按时吃药。如果糖尿病患者忘记吃药或不按时吃药，可引起血糖明显升高，甚至出现“糖尿病酮症酸中毒”、“高血糖高渗状态”等糖尿病急性并发症。所以，糖尿病患者要按时吃药，并坚持血糖监测，特别是空腹血糖和餐后2小时血糖，以及时了解病情变化，利于调整用药方案。
任巧华提醒，糖尿病患者在春节期间不得熬夜。除此之外，还应注意适当运动，建议餐后半小时后可安排30分钟至40分钟的有氧运动。这样不仅可以消耗热量降低血糖，还可以增加机体对胰岛素敏感性。
高血压患者
要注意保持平稳的心态
石家庄市人民医院老年医学二科主任张文亮提醒，熬夜对于身体的危害很大，对于高血压患者来说更是如此。熬夜会引起身体植物神经、内分泌系统紊乱，造成血压波动，一些急性心、脑血管事件都发生于熬夜之后。因此，高血压患者要避免熬夜。
在春节期间，高血压患者要注意保持平稳的心态。饮食要有规律，坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物，戒烟限酒，多吃蔬菜水果和高纤维食物。特别要注意控制盐的摄取量。张文亮表示，高血压患者春节期间还应注意防寒保暖，因为在寒冷的状态下，机体更容易激活交感神经系统，从而使精神兴奋，血压升高。同时，寒冷也会使得毛细血管收缩，增加了血液循环的外周阻力，从而使血压升高。
张文亮提醒，高血压患者要在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，切忌随意停药。如果血压发生异常，需及时就诊。
【 张文亮|调养身心专家指导假期防病】（燕都融媒体采访人员檀亚楠/文刘奕尧/图）

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