6种食物可能越吃越瘦，减肥期间，经常端上饭桌，或让你悄悄变瘦 #健康迎新年#生活水平提高之后

#健康迎新年#
生活水平提高之后，餐桌上的美食变得丰富多样起来，与三四十年前相比可以说发生了翻天覆地的变化，几十年前还处于物资匮乏的时代，吃不上饭的人很多，很多家庭过年过节连肉都吃不上，甚至有些贫困地区仍然过着吃不饱穿不暖的贫穷生活，经过国家和人民的共同努力，几十年的快速发展，鸡鸭鱼肉也成为了人们餐桌上的常客。
人们在吃高热量食物时不懂得节制，为了满足自己的一时口腹之欲暴饮暴食，身体也出现了一系列的健康问题，比如肥胖症。
老年人觉得胖点好，有福气，
肥胖不是什么值得关注的问题，但过于肥胖不仅会影响外在形象，还会提高患慢性疾病的风险，比如高血糖、高血压、高血脂以及心脑血管疾病。

文章图片
“好女不过百”的思想一直深深的印在了爱美女性心中，为了拥有苗条的身材一直在努力的减肥瘦身，减肥一段时间之后发现体重和身材并没有发生变化，于是半途而废，减肥这件事情看似简单，但真正能够持之以恒瘦身成功的却屈指可数，所以这件事情没有大家想象中的那么容易。
减肥需要记住这六字：
管住嘴、迈开腿，
除了运动锻炼之外还要调整饮食结构，可以通过饮食代餐的方法来减肥，远离高油、高糖等高热量的食物，选择低热量的食物，以下这几种食物或许可以帮助你越吃越瘦。
01
6种食物可能越吃越瘦，减肥期间，经常端上饭桌，或让你悄悄变瘦
1、燕麦
北方人以面食为主，南方人以米饭为主食，不管无论是面食还是米饭，都属于高碳水化合物类食物，经常吃容易长胖，要想瘦身成功首先要换掉主食，可以将燕麦作为日常主食来吃。
相关研究发现，燕麦中含有大量的营养物质，比如B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都可以起到
降糖以及降血脂的功效
，除此之外，适量吃燕麦还可以帮助改善身体素质，加快基础代谢，排出体内垃圾和毒素，润肠通便，保持肠道清洁状态，体重自然而然便会下降了。

文章图片
2、黑米
生活中比较常见的米类食物无非是大米和小米，与其相比，黑米在生活中并不算常见，大多数人在饮食中会用白米饭或白米粥当做主食，可以增强饱腹感，这种食物中含有较多的碳水化合物，大家不妨适量吃些黑米，
黑米是五谷杂粮，
含有丰富的营养物质，性价比较高。
黑米中的花青素可以起到美容养颜、抗衰老的功效，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃道蠕动，燃烧体内多余的脂肪，在减肥过程中将黑米当做主食来吃可以减少对其他热量的摄入量，从而帮助减肥瘦身。
3、玉米
玉米是北方地区常见的粮食作物，在贫穷年代玉米可以说是挽救了人们生命的食物，将玉米面当做主食来吃，
可以增强饱腹感，
烹饪方法多种多样，像烤玉米、水煮玉米都非常美味，口香甜软糯，想要减肥的人可以在平时将玉米作为主食来吃，用玉米面熬粥喝能够为身体补充所需要的营养，增强饱腹感，帮助早日减肥瘦身成功。

文章图片
4、魔芋
相信很多人在减肥期间都管不住嘴，这时候可以通过吃魔芋满足对美食的渴望。魔芋有着果冻般Q弹的口感，热量极低，膳食纤维含量高，可以增强饱腹感，填饱肚子。