医生提醒：走路决定你的寿命，今天一次讲清楚自从社交平台上出现运动步数

自从社交平台上出现运动步数小程序后，许多人已经习惯了每天刷走路步数，有些人甚至为了达到更高的排名，
每日行走10000步
都是常有的事情。实际上，每天走这么多步的人
身体是很健康的
，并且走路与人们的寿命有一定的关系。

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美国的一所大学曾经进行过一项研究，
【医生提醒：走路决定你的寿命，今天一次讲清楚】相关的医疗人员发现
，
走路的速度其实会影响人们的寿命
。一般情况下，
普通人的走路速度
大约为
每秒0.9米
，当走路的速度
大于每秒1米
的时候，
寿命比较长
；当走路的速度
小于每秒0.6米
的时候，
寿命比较短
。

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那么，为什么走路会影响寿命？
走路看似是一种很普通的运动，但是如果想要
又快又稳地走路
，则
需要良好的身体作为基础
，身体强壮的人步伐较快，而患有
心脏、肺部和腿部疾病的人
则走路速度比较缓慢。除此之外，走路需要
全身骨骼、肌肉和神经的配合
，大脑会在走路之前会相应的指示，需要
多个系统之间配合好
才能走得又快又稳。

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并且在走路的过程中，
人体会消化一定的能量
，再加上走路时会微微出汗，汗水排出了体内的毒素和垃圾，让血管变得更加有弹性，
身体素质得到提高
，
寿命也会在一定程度上增加。
虽然走路和预期寿命有关，
但只凭借一个指标判断寿命其实不太全面
，还应该结合其他的健康指标一同进行评估。

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如果要维持身体健康，增长寿命，如何正确走路？
1、走路并不是越多越好
事实上，一个人
每天走路的步数有7000步
，就已经达到锻炼的目的，如果感觉
身体不适
，则可以
适当减少走路的步数
。经过相关研究发现，当
步数增加到7000步
左右时，
死亡率将有所降低
，如果增加到10000步左右时，死亡率基本不会改变，因此对于人们来说，
无需刻意追求每天走10000步
，最好根据自己的身体情况选择走5000-7000步左右即可。

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2、走路要坚持下去
不管做什么事情都需要坚持下去，走路也是一样的。走路看起来是一个很轻松的运动，但是如果
每天都坚持走路大约45分钟，
是一件
比较困难的事情
，许多人坚持一段时间后就想放弃，这样就没有什么效果。无论进行什么运动，
在短时间内都不会产生十分明显的效果
，但如果想拥有一个健康长寿的身体，
一定要持之以恒地坚持下去
。

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3、走路姿势不能太随意
走路时必须注意
保持正确的姿势
，走路过程中不要弯着腰，最好
保持上半身挺拔，目光直视前方
，并自然地来回摆动双手。正确的走路姿势