维生素b1|失眠是因为缺乏维生素? 医生 及时补充 2种营养素 ,睡个好觉
我们一天24小时有三分之一的时间在睡觉中度过,每个人都希望自己有好的睡眠,最好在床上睡觉。正常情况下,我们躺在床上闭上眼睛,10分钟内进入睡眠状态,30分钟内不能进入睡眠状态的话,就会失眠。
良好的睡眠具有睡眠速度快、睡眠质量好、醒来后精力充沛、睡眠不足的特点。即使睡眠时间足够,也不能说是好的睡眠模式。在现实生活中,很多人在睡眠质量差或失眠的情况下,失眠的结果是第二天精神不振、工作效率低等,如果不能立即调整的话,时间变长会损伤我们的器官,对健康产生不利影响。
为了不影响我们的睡眠,必须尽量排除对睡眠不利的因素。例如,工作疲劳、休息不稳定、睡眠环境不好等。很多人不知道维生素不足也是失眠的因素之一,为什么维生素不足会失眠呢?维生素抑制了我们大脑神经的兴奋度,使我们的神经尽快进入休息状态,神经的兴奋度下降,我们也容易进入睡眠状态,失眠是什么维生素?
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医生指出,补充两种营养物质,可以睡得很好
01维生素B1
维生素B1是b族维生素,主要使我们的大脑神经进入休息状态,其作用主要维持我们的消化和神经功能,促进体内代谢。身体不足的话,神经会变得兴奋,这时心情会变得非常兴奋失眠等。与此同时,大脑中的神经一直处于兴奋状态,人们会不断妄想,想到这一点,想到这一点,可以说是天马行空。在这种状态下,你很容易做梦,这也会降低我们的睡眠质量。
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可以补充维生素的食物很多,生活中常见的花生、香蕉、葡萄等都可以补充,但体内维生素含量充足可以缓解神经的兴奋,使我们更快地进入睡眠状态,同时维生素B1的补充也可以使我们的感情平静下来,减少感情上的变动事实上,b族维生素可以促进睡眠,所以如果你失眠,你可以补充一点维生素b。
02钙
我们知道钙是骨骼和牙齿不可或缺的营养素,但钙不足也会引起失眠的人很少。主要原因是钙是我们重要的神经传递质,起到抑制大脑兴奋的作用。体内钙不断缺乏,神经代谢容易发生问题,我们的大脑长期处于兴奋状态,容易失眠或睡眠质量下降。适当补充钙有助于大脑神经恢复正常代谢,我们也容易进入睡眠状态。
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生活中可以补充钙的食物有牛奶、大豆、芝麻酱、虾皮等,如果不喜欢这些食物,绿叶蔬菜也可以补充钙。除了补充含钙的食物外,适当补充维生素d有助于身体更好地吸收钙,恢复正常的睡眠状况。
【 维生素b1|失眠是因为缺乏维生素? 医生 及时补充 2种营养素 ,睡个好觉】以上是我们失眠时可以补充的两种营养物质,想要更好的睡眠形式,不仅要补充维生素,还要调节我们的工作习惯,学会释放自己的压力,形成睡眠习惯,更好地缓解失眠。
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