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春节将至 , 年味渐浓 , 大家在翘首以盼新年的同时 , 也要开始着手年货的预备了 。 说起年货 , 最为关键的无非就是各种吃的东西 , 肉类 , 腊味 , 瓜子 , 花生等等 。
但是 , 现代人的健康意识越来越强 , 在备年货的同时 , 也不能忘了健康 , 一些绿色养生的年货食品 , 同样能够成为不错的选择 , 今天就给大家推荐几种 , 不妨尝试 。
年货预备“第一弹”:这3种食物你喜欢吃吗?
①山楂——
关键词:消食健胃 , 行气散瘀 , 化浊降脂
之所以让大家将山楂也列为年货之一 , 其实和过年本身的生活形式有很大关联 。
在过年期间 , 几乎家家户户都会做很多好吃的 , 在大快朵颐的同时 , 肠胃负担也会加重 。 而根据《中国药典》的记载 , 山楂性酸 , 味甘 , 能够入脾胃经 , 有非常不错的消食健胃效果 , 就降低肠胃系统负担 , 减少脂肪淤积一类的情况 , 能够起到非常不错的帮助 。
且过年期间天气寒冷 , 尤其对于老人来说 , 体内寒气淤积 , 适当吃些山楂 , 协助散化淤寒 , 运转阳气 , 也是非常合适的选择 。
②冬枣——
关键词:维生素C , 滋补养胃 , 膳食纤维
一直以来 , 冬枣都被称为水果界的“维生素C之王” , 它的维生素C含量 , 甚至是橙子的3倍还多 。
也正因为如此 , 这种营养丰富的水果 , 自然也适合纳入年货的范畴 , 且冬枣呈温性 , 就滋补养胃而言 , 也能起到不错的效果 。 同样地 , 因为过年时肠胃容易积食 , 冬枣中丰富的膳食纤维 , 也能促进肠胃蠕动 , 降低消化系统负担 。
不过需要注意的是 , 冬枣虽然营养丰富 , 但是糖份含量高 , 适当吃些可以 , 切勿盲目且大量地服用 , 以免导致糖分摄入超标 , 反而对身体健康不利 。
③根茎类蔬菜——
关键词:膳食纤维 , 增强代谢 , 促消化养血管
在准备年货的过程中 , 蔬菜是不可或缺的一类 , 这里推荐大家选择根茎类蔬菜 , 作为年货的食品选择 。
比如萝卜 , 莲藕 , 山药等 。 自古以来 , 就有“冬季萝卜夏天姜 , 不用医生开药方”的说法 , 萝卜水分多 , 且补气润燥 , 冬天气候偏凉且干 , 适当吃些萝卜滋补 , 自然是最好的选择 。
而莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白丰富 , 能够有效地和肠胃中残留脂肪结合 , 降低肠胃消化和吸收脂肪的负担 , 也有利于降低人体总体脂肪的水平 , 非常推荐减肥人士过年时适当食用 。
至于山药 , 自古以来就是滋阴补阳 , 增强新陈代谢 , 是减少心血管脂肪沉积的代表食物 , 适当食用 , 尤其对于老年人而言 , 还有预防心血管疾病的作用 , 因此非常推荐 。
综上所述 , 山楂 , 冬枣 , 根茎类蔬菜 , 都是很多家庭备年货时很难想到的“宝藏” , 今年过年时储备一点 , 能够为家人带来非常不错的健康裨益 , 绿色养生 , 且有益于健康长寿 。 另外 , 在过年期间 , 想要更好地维持健康 , 养成健康的生活习惯 , 搭配合理的年货和膳食 , 才能更有效地提高健康生活的品质 。
过年期间 , 不妨养成这3种生活习惯 , 有利于健康
①早睡早起很重要 。 我们人体内是存在生物钟的 , 如果过年期间对自己要求降低 , 生物钟紊乱 , 对我们日后的生活和工作也会造成影响 。
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