晚上入睡前饿了怎么办?试试这3种食物,适当吃一些不易长胖
随着科技和农业的高速发展 , 全世界的肥胖人群不断增加 , 减肥成为了一种必要的趋势 。 因为肥胖会引起各种慢性疾病 , 比如最为典型的“三高” , 还会对身体造成一系列不可逆转的伤害 。 当然 , 影响外在形象也是一大弊端 。
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在减肥的过程中 , 饮食的合理安排都是一个重要的环节 , 正确、科学的饮食搭配可以补充运动的动力 , 让减肥的效果更加明显 , 同时也能让身体保持健康的状态 。 其次一些食物还能起到燃烧脂肪的作用 , 帮助你达到减肥的目的 。 那么 , 睡觉之前吃什么能够有利于减肥呢?
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【晚上入睡前饿了怎么办?试试这3种食物,适当吃一些不易长胖】实际上 , 在睡觉之前什么都不吃才是有利于减肥的最好方式 , 让身体有一些饥饿感对于第二天的减肥效果更加有利 。 但是如果实在饿得不行 , 必须吃一些食物的时候 , 最好选择一些适当的食物 , 而不是吃一些高胆固醇、高热量的食物 , 例如:烧烤、奶茶、麻辣烫等 。 那么有什么食物是睡前吃了不易胖?
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一、牛奶或蜂蜜
睡觉之前可以选择喝一杯温水来帮助睡眠和缓解饥饿 , 水是人体的必须物质 , 同时也是最易消化的食物 , 对于体重不会产生太大的影响 。 如果有人觉得水没有味道或者喝水之后会产生更加饥饿的感觉 , 那么可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶 。
蜂蜜是营养价值很高的食物 , 蜂蜜中含有大量的微量元素 , 可以帮助人体排除体内的毒素 , 加快新陈代谢 , 有利于通便 。 并且蜂蜜中的脂肪和热量很低 , 完全不用担心睡前食用会变胖 。
热牛奶则是很好助眠饮品 , 当天的睡眠质量提高了 , 那么第二天减肥计划的施行将会事半功倍 。 另外牛奶还能补充足够的钙 , 增加免疫力 。
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二、燕麦
依靠液体不能满足饥饿感 , 那么固态食物应该可以 。 燕麦是一种相对于比较好消化的食物 。 燕麦中还含有大量的粗纤维 , 可以促进消化吸收 , 帮助新陈代谢、减少体内的脂肪含量 。 晚上睡觉之前吃一小杯不仅能够缓解饥饿感 , 还能帮助减肥 , 是比较好的代餐选择 。
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三、香蕉
实际上 , 水果也是可以用来当做代餐的 , 其中最好的选择就是香蕉 。 香蕉中含有的镁元素能够帮助肌肉放松 , 让你有一个良好的睡眠 。 香蕉的另一个通肠润便的作用也不容忽视 , 可以帮助体内毒素的排出 。
但是需要注意的是一些水果是不能拿来代餐 , 比如西瓜、山楂等 。 西瓜虽然是水分很足的水果 , 但是含糖量却很高 , 有半个习瓜顶三碗饭的说法 。 山楂虽然吃起来很酸 , 但是含糖量却达到25% , 是一种“高糖”水果 。
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总之 , 在睡前选择的食物 , 一定要遵循低热量、低糖、低胆固醇并且易吸收的宗旨 , 这样的食物对于体重的增加没有太大的影响 。 其实大家可以寻找能让自己快速入睡的方法 , 睡着了就不会感觉到饥饿 , 也能让胃部得到充分的休息 , 让身体更加健康苗条 。
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