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糖尿病病人的饮食是很多人都关注的问题 , 找到合适的饮食习惯 , 能很好的帮助病人解决疾病的折磨 。
豆子
无论您喜欢菜豆 , 斑豆 , 海军 , 或黑豆 , 你找不到比由豆提供更好的营养 。他们是非常高纤维 , 给大家介绍一下你的日常需求的1/3 , 在短短半杯 , 也是镁 , 钾的良好来源 。
他们被认为是含淀粉的蔬菜 , 但半杯提供尽可能多的蛋白质如肉类每盎司不饱和脂肪 。为了节省时间 , 你可以使用罐装豆子 , 但一定要排水和冲洗他们摆脱尽可能多的钠越好 。
深绿色叶菜
菠菜 , 羽衣甘蓝 , 羽衣甘蓝 - 这些巨头的食物是如此之低卡路里和碳水化合物 。你不能吃太多 。
柑橘类水果
柚子 , 橙子 , 柠檬和酸橙 。挑选你的最爱 , 让你的每日剂量的可溶性纤维和维生素C的一部分
红薯
含淀粉的蔬菜包装完整的维生素A和纤维 。尝试代替普通土豆的下消化道的选择 。
浆果
这是您的收藏夹:蓝莓 , 草莓或其他品种?无论如何 , 它们都富含抗氧化剂 , 维生素和纤维素 。做一个冻糕交替的水果具有质轻 , 无脂酸奶新最喜欢的甜点 。
蕃茄
一个老待命 , 每个人都可以找到一个喜欢的 。好消息是 , 无论你怎么喜欢你的西红柿 , 泥 , 生 , 或在酱油 , 你吃重要的营养物质如维生素C , 铁 , 维生素E 。
鱼类富含omega-3脂肪酸
鲑鱼是这个类别中的最爱 。远离面包屑和深层脂肪油炸各种......他们没有在你每星期6-9盎司的鱼类目标计数 。
五谷杂粮
这是全谷类你后的胚芽和糠 。它包含了所有粮食产品所提供的营养物质 。当你购买加工的谷物 , 如面包的小麦面粉制成的 , 你没有得到这些 。又过了这些食物提供的营养成分是镁 , 铬 , ω-3脂肪酸和叶酸 。
珍珠麦和燕麦粥是纤维和钾的来源 。
坚果
坚果一盎司可以很长的路要走提供关键健康的脂肪随着饥饿的管理 。其它好处是镁和纤维的剂量 。
一些坚果和种子 , 如核桃和亚麻籽 , 还含有ω-3脂肪酸 。
无脂牛奶和酸奶
【糖尿病病人的健康饮食推荐】每个人都知道奶制品可以帮助建立强健的骨骼和牙齿 。除了钙 , 许多强化乳制品是维生素D的良好来源更多的研究是新兴的维生素D和身体健康之间的联系 。
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