颈椎病|李国民：42岁颈椎病手麻5年，如何通过3个锻炼改善？土豆|良方|糖尿病人|米面|含量

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李国民：42岁颈椎病手麻5年，如何通过3个锻炼改善？
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1253篇原创文章。
今天想跟你分享的我的一个学员，来自山东，他是一位老师，男性，42岁
他是是2020年认识我的，当时主要的不舒服就是手麻，还有就是有焦虑
他在网上看到我的文章之后，就直接找到了我所在科室的电话，那个时候我还在医院，现在已经自由执业了
他当时是非常焦虑的，因为他拍了颈椎的磁共振，看了好多地方都建议他手术
他第一次和我沟通的时候，其实我也是建议他手术
因为他的颈椎压迫脊髓了，而且还不轻，当时我是告诉他做保守治疗是效果不好的
但是他自己还是比较坚持先锻炼，他跟我沟通了很多次，最后没办法
告诉了他保守治疗可能没效，而且压迫脊髓是不可逆的，但是他坚持
所以我就告诉他，如果锻炼没有效果，就立马手术
因为这种压迫脊髓的，我都是建议你去外科的，但是他自己是十分担心手术
又担心手术后，会出现后遗症，害怕瘫痪，本身他就有焦虑
所以还是给他建议，先做基础的锻炼，还让他每天到直播间来，因为我会分享一些治疗的方法和锻炼
最后才给了他方案，其实也比较简单，就是3个锻炼动作，其他的我什么都没有给他
他学会了之后，每天跟我打卡训练，到今天已经有400多天了，1年多时间的训练了
其实他的训练在2个月的时候，就已经看到了明显的效果，因为手麻就不明显了，焦虑也减轻了
到现在是基本上没有任何手麻，因为看到他能够持续的训练，而且症状确实在减轻
所以，我就建议他持续去锻炼，因为有效，就提示你的锻炼可以继续
于是，他就一直锻炼下来，这一锻炼就是1年多时间过去了，他自己还是比较开心的
因为毕竟手麻没有了，还有什么比这个更让人开心的呢
其实他之所以有效，就是他坚持的去锻炼，还有一点就是信任，如果你从一开始就不信任，那哪怕我讲再多都没用
他的锻炼也是比较简单，就是3个1、手指训练
手指训练的目的有2个
第一是增加手部的供血，第二是调节交感神经，来达到一个改善焦虑的症状
当你的供血增加，焦虑这块也在训练
那么你的手麻毫无疑问会减轻，手指训练是通过激活你的大脑前面的额叶，从而来抑制你的交感神经
通过这个作用，来增加你的供血，但是这个训练是不能做错的
这个学员他是看到我做的视频，然后他跟着做，而且把他做的手指训练也发给了我看
如果你仅仅就是你自己做，没有人给你指正，基本上很多人会做错
步骤也简单，首先就是右手做出OK的姿势，其次就是快速的打开闭合拇指和食指，最后就是拇指和食指的打开的距离要尽量的大
做这个训练的时候，一般人大概是每次就是20秒左右，做了20秒就需要停下，休息一下再做另一个20秒，或者换一个手做
如果你认为你能够做，就持续的去做，那是没有必要的，因为你的手指训练一旦累了，就没效果了，这是关键
这也是为什么，我经常说累了就休息，因为你的神经不能耐受，你还勉强去做，只能是没效
一般一天做三次，每次做3到5组，每组就是20秒，做了之后就休息一下
听话的人，往往效果都会不错，这个学员就是一直坚持这样去做，所以才看到效果