医学科|要过年了却烦躁失眠、爱发脾气?可能是“病”

还有几天就是春节了
现在的你
是欢欣鼓舞、一心只等过年
还是一想到
马上要接受七大姑八大姨的“灵魂拷问”
而郁郁寡欢?
医学科|要过年了却烦躁失眠、爱发脾气?可能是“病”
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有一种“病” , 就叫做“年关综合征” 。 顾名思义 , 就是临近年关 , 工作需要总结 , 应酬不断增多 , 生活规律常常被打乱 , 这些因素很容易打破人们平和的心态 , 导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状 。
四川省精神医学中心神经医学科主治医师肖小嫱表示 , “年关综合征”不分年龄、性别 , 人人都可能出现 。 究其原因 , 上班族苦于年终绩效考核 , 在校学生愁期末考试 , 单身的即将面临催婚 , 同学聚会可能会攀比一下年终奖 , 特别是在自己过去一年的目标尚未达成 , 和别人相比差了一截 , 就更容易出现情绪低落、自责、自卑 , 甚至自觉无用的负面情绪 。
医学科|要过年了却烦躁失眠、爱发脾气?可能是“病”
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肖小嫱给即将出院的患者解释报告
如何改善或者避免这类负面情绪呢?肖小嫱解释说 , 首先 , 要对自己有正确的认识 , 学会寻找自身优点 , 自我认可 , 可以回忆自己获得奖项(回报)的情况来“安抚”自己 。 其次 , 要学会享受当下 , 切忌胡思乱想 。 “享受假期、享受聚会” 。 有时候 , “有啥事过了年再说”也不失为一种良好的自我调节的心态 。 同时 , 还要规律作息、适当运动 , 合适的时候要学会适当倾诉 。
【医学科|要过年了却烦躁失眠、爱发脾气?可能是“病”】来源:成都商报