预防|小学生近视率飙升，这些家长预防要做到位

资料显示，2019年广州中小学生近视率达49.1%，相当于一个班级里有接近一半的学生需要戴眼镜，而世界卫生组织数据显示美国中小学生近视率仅10%，也就是说，广州中小学生近视率高出美国近四倍。而我国的高中生和大学生的近视率竟高达70%，由此可见近视的预防和治疗刻不容缓。

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近视，是指在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的屈光状态。换言之，近视眼在放松时，从远处来的平行光线经过眼的屈光系统之后，在视网膜之前就集合成焦点，而在视网膜上则形成不清楚的物象，导致远视力明显降低。近视眼的眼球长度要大于正常眼。

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儿童和青少年阶段是视力发育的重要阶段，多种原因容易导致近视的发生和发展
1、遗传因素在近视发展过程中起着很重要的作用，多项研究发现，父母一方或双方患近视的孩子发生近视的可能性比其他人要高。
2、地域因素对青少年儿童近视患病率也有一定影响，城市学生的近视患病率明显高于农村。
【 预防|小学生近视率飙升，这些家长预防要做到位】3、不良的用眼习惯，包括看书、写字时弯腰驼背，眼睛与书本距离过近、仰卧或俯卧看书，长期使用电子产品等，持续长时间近距离用眼和阅读距离过近均可导致睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态，晶状体曲率增加，眼球壁逐渐延伸，眼轴被拉长，最终发展为近视。
4、饮食习惯也会影响近视的发生，大量食用甜食，服用碳酸饮料，都会增加近视的发生机率。研究发现糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮助，同时大量消耗体内的钙元素，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响视神经的状态，而钙元素在维持晶状体渗透压等方面不可替代，摄入过多甜食和碳酸饮料会影响视神经和晶状体渗透压，促进近视的发生。其实不光是甜食，如果孩子偏食，营养不均衡，也会对眼睛的发育造成影响。儿童尽量避免偏食，可以适当多吃绿色蔬菜、水果、大豆蛋白等，对视网膜的发育有促进作用。

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在预防近视方面，要做到：
1、培养孩子良好的读写习惯。眼睛与书本的距离在33cm左右，保持良好的坐姿，身体坐直，头放正，肩放平，胸部离桌边一拳的距离，握笔时手离笔尖约3.3cm。
2、保证孩子充足的户外活动或睡眠时间。权威研究表明，每个白天待在户外的时间达到2-3小时或以上，阳光下活动1小时，对近视有预防和控制的重要作用。充足的睡眠也非常必要，睡眠不足容易导致昼夜节律紊乱影响眼球的正常发育，因此要保证每天8-11小时的睡眠时间。此外睡眠的时候要保持黑暗的环境，褪黑素的分泌不足也会导致近视的发生。
3、让孩子远离电子产品。双眼长时间看电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，容易出现眼部干涩、疲劳、异物感等情况。LED屏光源中含有大量蓝光，对眼部组织穿透力强，能够穿透角膜、晶状体到达并损伤视网膜。手机除了屏幕小、字体小外，还因为电磁波问题容易伤害人的眼睛。电子产品的光线频闪，也会造成近视的发生概率增加。

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4、给孩子建立视功能健康档案。从生后6个月开始，就可以进行眼部的筛查，包括眼位（是否有斜视），屈光状态（近视远视散光）等进行初步的检查。之后常规3个月至半年要进行眼科检查，明确孩子眼部情况及屈光状态。可以做到对儿童眼病的发生起到预防的作用，并可以对一些常见的眼病早发现，早治疗。