黄豆芽是很平常的蔬菜 , 而且一年四季都有卖 , 价格也非常便宜 , 一般都是一块钱1斤 , 有时候搞促销 , 只要5毛钱1斤 , 再配上其他食材一起炒 , 成本也就3块钱左右 。 大家都知道 , 黄豆芽是天然的减肥食材 , 吃黄豆芽可以刮油减脂肪 , 瘦腰细腿消肚子 , 让身材变得凹凸有致 , 但却不知道 , 黄豆芽还有很多好处 。 生长发育期的青少年吃黄豆芽 , 可以清热明目 , 预防贫血;中老年人吃黄豆芽 , 可以清热下火 , 降低胆固醇;女生吃黄豆芽 , 可以保护皮肤、美容养颜 , 还能营养毛发 , 使头发保持乌黑光亮 , 所以 , 女性朋友一定不要错过它 。
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今天我用青红椒来搭配黄豆芽一起炒制 , 出锅清香脆嫩 , 风味独特 , 不仅口感极佳 , 营养也更丰富 , 因为青红椒也有降脂减肥、美容养颜的作用 , 是一道适合女性吃的菜肴 , 推荐给女性朋友 。
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菜名:【青红椒炒黄豆芽】
主要食材:黄豆芽1斤 , 青红椒各一个 。
调味料:食用油2勺 , 食盐1勺 , 鸡精半勺 。
操作时长:5分钟左右 。
操作步骤:
第一步准备工作 。 把黄豆芽一根根摘干净 , 拣去豆壳不要 , 冲洗干净控干水分 。 青红椒也清洗干净 , 摘去果蒂和里面的籽 , 切丝备用 。
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第二步炒青红椒 。 锅中加入2勺食用油 , 油热后 , 倒入青红椒 , 翻炒至断生 。
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第三步加入黄豆芽 。 青红椒炒至断生后 , 直接加入黄豆芽 , 翻炒均匀 , 炒至黄豆芽变软 , 加入1勺食盐调味 。
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第四步出锅 。 黄豆芽炒软后 , 会有很多水分析出 , 所以 , 不要特意加水了 , 大火烧开即可 , 出锅前加入鸡精提鲜就可以了 。
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第五步成品图 。 秋季 , 适合女性吃的一道菜 , 刮油减脂保护皮肤 , 常吃头发也好多了 。
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----《温馨小提示》----
1黄豆芽性寒 , 慢性腹泻及脾胃虚寒者应少食 , 避免引起腹泻腹痛 。
2黄豆芽不要和猪肝一起食用 。 黄豆芽有活血利尿、清热消肿、补肝明目之功效 。 而猪肝能够为身体补充维生素B , 可以补充对身体极为重要的辅酶 , 对解毒有着重要的意义 。 然而两者同食 , 猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化 , 有损营养素的吸收 。
【黄豆芽是很平常的蔬菜|青红椒炒黄豆芽,出锅清香脆嫩,女性朋友一定不要错过它】3卖黄豆芽时 , 注意要选购有根的黄豆芽 , 不要食用无根的黄豆芽 , 因为无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂 , 除草剂一般都有致癌致突变的作用 。
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