代谢|世卫组织：3种蔬菜已被列为“1级致癌物”，提醒家人，尽量少吃( 二 ) 元素|致癌物|损伤|身体|菠菜

所以，想要肝好，就要改掉久坐不动的习惯，每天花30分钟锻炼，但是中老年人要注意不要选择激烈的竞技运动。

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2、多喝水
身体健康离不开水的滋润，所以水又被人们称为“生命的源泉” ，经常喝水不仅能补充身体需要的水分，还能促进新陈代谢，帮助肝脏解毒排毒。
喝水时可以在水中置入对肝脏有养护效果的食材，这样对肝脏会更好的。
可以加入怀灵菊这种食材，其富含水苏碱、类黄酮、硒元素等元素比较多。
经研究表明：硒元素能够帮助受损的肝细胞快速修复，抑制有害物质沉积在肝脏内，降低肝脏的发病率，保护肝脏健康；
类黄酮有着很好的排毒效果，可以帮助肝脏把毒素快速的排出体外，避免肝脏被毒素侵害；
水苏碱促进分解的效果很好，可以对肝脏对多余的脂类物质进行分解，并排出体外，防止脂类物质在肝脏内堆积，降低脂肪肝的发病率。

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3、保持愉悦的心情
传统医学上说，怒大伤肝，说的就是不良的情绪会在一定程度上对肝脏造成损伤。
脾气暴躁或者生闷气很容易造成肝气郁结、肝气逆行、肝火旺盛等情况。
所以还是要尽量保持好心情，心情不好的时候可以找朋友聊聊天，或者外出散心来舒缓情绪。