宁心安神|失眠的“救星”找到了,睡前吃两口,安神助眠,让你一觉到天亮!
俗话说:“睡觉是最好的养生”!只有一个高质量的睡眠,才能让身体得充分的恢复与放松,第二天才能精力充沛的应对一切挑战。而要想睡眠好,除了生活干预外,在饮食方面你还得这样吃,宁心安神,赶走失眠!
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失眠的“救星”找到了,睡前吃两口,安神助眠,让你一觉到天亮!
藕粉的口感比较粘稠,而且营养价值丰富,用藕粉冲水喝,就可以起到不错的,安心养神的作用。同时藕粉茶中含有大量的膳食纤维,也可以起到通便排毒的效果,让你第2天就能够顺利排便。
【 宁心安神|失眠的“救星”找到了,睡前吃两口,安神助眠,让你一觉到天亮!】
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苦菜当中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质,这些物质可以说就是天然的安眠药,经常食用能够起到很好促睡眠作用,而且苦菜当中还有丰富的维生素C等物质,对于长期失眠引起的肝脏损伤也能起到促进修复的作用。
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杏仁。如果已经长时间的出现了失眠的患者,可以每天吃一点杏仁,这是因为杏仁中含有的镁元素,能够帮助我们的肌肉和神经尽快的放松下来,也就能够更快更好的进入到睡眠的状态中了。
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桂圆,对于失眠的人来说,在睡前可以泡上几颗,不仅对人体可以起到滋补效果,还可以有效治疗失眠健忘,盗汗等不良的症状。
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核桃,大多数人都认为核桃是补脑的食物,其实它除了可以补脑之外,还对那些失眠的人有一定的帮助,可以帮助那些在平时压力很大的人减轻一些压力,让自己有一个好的睡眠。
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绞股蓝是一种天然的食材,它可以治疗肝火旺盛,心悸失眠之症。像绞股蓝泡水,在睡前饮入一杯,可以平复焦躁的心情,同时还能够补充精气,对于安神有明显的效果。
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