餐桌上|升糖高手就在餐桌上！把主食换成这2种，血糖一般难升血糖|遗传|胰岛素|原因|因素

据了解，目前糖尿病在我国属于高发的慢性内分泌疾病，临床糖尿病医学会预计到2030年我国糖尿病患者人数可达4亿多，其中有超过百分之九十为2型糖尿病患者，也就是说2型糖尿病更为普遍，那么2型糖尿病的常见发病原因是什么？

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2型糖尿病被称之为成人发病型糖尿病且发病率会高于1型糖尿病，一般情况下1型糖尿病多发于青少年时期且以B细胞的破坏会主要特征，而2型糖尿病集中发生在35至45岁年龄段，并以胰岛素分泌不足为主要特征，目前2型糖尿病的发病原因主要集中在五个方面。
遗传因素
2型糖尿病与1型糖尿病一样也具有明显的家族遗传特性，比如胰岛素基因、胰岛素受体基因等容易遗传给后代。
肥胖因素
大多数2型糖尿病患者都有身材过于肥胖问题，因为体内脂肪过多容易使体内胰岛素受体减少，很容易加剧胰岛素抵抗的问题，不及时减肥则容易诱发2型糖尿病，另外高血压以及高血脂也会提高2型糖尿病的发病率。

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年龄因素
据了解2型糖尿病主要在30岁以后发病，一般年龄越大则2型糖尿病的发病率会越高，有超过一半的2型糖尿病患者其发病年龄在五十五岁之后，可以说2型糖尿病是非常典型的老年性疾病。
精神因素
现代人长期持有较大的压力且过度紧张，很容易扰乱内分泌系统并降低身体的免疫力，因而更容易患上2型糖尿病。
不健康的生活方式
长期进食高热量的食物或者饮食结构不合理都会导致营养过剩或使人身材肥胖，并且平时缺乏运动也会导致体内聚集大量的脂肪和热量，因此体内胰岛素抵抗作用，会加重胰岛素分泌异常的情况，血糖不断升高就会提升2型糖尿病的发病率。

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临床很多医生都会建议糖尿病患者在积极的服用降糖药物期间也要积极的控制体重，同时要养成健康的生活方式。不过有部分糖友认为主食富含碳水化合物且容易升高血糖，因此在生活中会主动的远离主食，但其实长期不摄入主食会导致糖尿病患者缺乏能量且会使血糖失控，其实糖尿病患者可以吃适量的主食，那么哪些主食适合糖尿病患者食用呢？
【餐桌上|升糖高手就在餐桌上！把主食换成这2种，血糖一般难升】
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粗粮或杂粮饭：比如燕麦做成的燕麦饭或燕麦粥具有很好的降血压以及降血糖的功效，又比如味甘性凉的大麦拥有很好的利水与和胃的功效，十分适合糖尿病患者。糖尿病患者要注意，主食最好别吃白米饭，可以在其中掺杂黑米、糙米等粗粮，营养会更加的全面和丰富，也不会引起血糖上升。
荞麦面：荞麦进行加工后形成的粉状食物极为荞麦面，富含人体所必须的氨基酸且能促进胰岛素的形成，而且荞麦面的吸收较慢而不会快速升高血糖。
参考资料：
《2型糖尿病的发病原因有哪些 30岁以后糖尿病高发》.快乐老人报.
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