你在熬夜的时候，身体在做什么？男性经常晚睡，警惕4处发生变化熬夜通宵已经成了很多人的家

熬夜通宵已经成了很多人的家常便饭。每天在公司上班，忙碌的生活一点空闲都没有。好不容易能在晚上得到休息，只想抱着手机躺在床上玩一会儿，想着玩一会儿再睡觉也不迟。但人们高估了自己的自控力。
手机里面丰富的信息，让人们的大脑持续处于兴奋状态。哪怕你看到了时针已经指向了11点，也会要求自己赶紧睡觉。但是躺下来后，脑海里还不断地出现音乐、电视剧，持续的兴奋会让你产生“不然再看一会儿”的想法，于是，睡眠时间一再推迟。
这是熬夜的时候，人们的实际情况。但你知道你在熬夜的时候，身体正在做什么吗？

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当你在熬夜时，身体在做什么？
在正常的睡眠节律下，人们应该在晚上的10点或者11点左右进入睡眠。进入睡眠后，人体内的部分器官会进入自我修复的状态中，代谢减慢，运转减慢，得到一定的休息。但熬夜会打乱这种规律。
熬夜的时候，眼睛很容易出现疼痛、酸涩、发胀等问题。长时间盯着电子屏幕后，还可能因为过度用眼而引发血液循环异常，出现黑眼圈、红血丝等问题，时间长了，就可能出现眼疲劳、视力下降。
人体的肌肉在睡眠中是比较放松的，通过人体分泌的生长激素来促进肌肉组织的重生和恢复。而熬夜的时候，肌肉没办法得到足够的血液滋养，对肌肉的恢复和再生是非常不利的。

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大脑会持续地处于兴奋状态，无法清理内部的“垃圾” 。早就有研究发现，在睡眠状态下大脑能够开启“自动打扫”模式，通过大量的血液流淌来带走脑血管内的垃圾、毒素，清除大脑内有害的代谢物质，对降低阿尔兹海默症风险也有不小的帮助。但在你熬夜的时候，可就没办法“打扫”大脑了。
还有，人体内的肝脏、肾脏、肠胃都需要在睡眠状态下得到足够的休息。熬夜很可能扰乱人体内的褪黑素分泌、脑血管紧张素原下降、胃液不断分泌、转氨酶升高，对多个器官造成损伤。
熬夜并不像人们想象中那么简单，没有按照正常的睡眠节律睡觉，很可能打乱人体的平衡，更容易诱发疾病。

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熬夜的男性并不少，而很多人觉得自己年轻，熬夜打游戏、熬夜加班都是小事，补觉就行了。
事实上，经常熬夜的男性，身体4处也在悄悄发生变化，自查你有没有？
①激素分泌减少。睡眠时间充足能让男性看上去更有精气神，体内的雄激素分泌更加旺盛，从而维持健康。但是经常熬夜的男性会不断地消耗雄激素，并且可能让人越来越憔悴。
②精子质量下降，影响生育。有研究发现，在长期熬夜，作息不规律的男性身上，精子数量会比正常男性少29% ，对男性的生殖能力也产生不小的影响。
③免疫力下降，容易生病。经常熬夜的男性很可能因为自身免疫力下降，很容易出现浑身乏力、频繁生病等问题，还可能增加细菌感染、病毒感染的风险。
④神经衰弱，面容憔悴。很多年轻男性喜欢熬夜玩游戏，但是经常熬夜、作息混乱的情况下，很可能让人们出现很重的黑眼圈，脸色也会比较差。甚至可能让男性出现神经衰弱，难以集中注意力，反应变慢等。