肾怕“3白”、肝怕“5字”、胃怕“1事”！沾一个，癌细胞一天天被养大！如今

如今，养生已不再是中老年人的专利，许多年轻人也加入了“养生大军” 。
然而，很多人每天只知道如何泡泡枸杞子，泡泡脚，而那些伤害身体器官的“杀手”却不知如何避免……
下面，我们就给大家盘点一下，心肝肾胃最怕的那些事儿~
肾怕“3白”
首先我们来说说肾。肾怕的“3白” ，指的是这3种白色的食物：
1、盐
肾脏是人体主要的代谢器官之一。在日常饮食中， 95%的盐是由肾脏代谢的。如果你吃太多盐，肾脏的负担自然会增加。
此外，盐中的钠是亲水性的，这会影响体内水的排出。钠在体内积聚，容易引起或加重水和钠的潴留，引起水肿，造成肾脏损害。

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根据《中国居民膳食指南》，成年人每天食盐量不应超过6克（普通啤酒瓶盖取下橡皮垫后一平盖）。
而调查显示，我国成年人日均食盐摄入量为10.5G ，远远超过推荐量。
建议：
①做菜的时候少放盐，最好等快起锅时再放；
②警惕“隐形盐” ，如酱油、番茄酱、甜面酱等调味品，腌菜、泡菜、香肠等腌制品。
2、糖
盐多伤肾，糖多一样对肾不好。
高糖饮食容易引起肥胖和高血糖。肥胖会引起代谢紊乱并影响肾功能。研究表明，肥胖的人比普通人患肾病的可能性高出50% 。
高血糖可损伤肾血管，引起肾性高血压，加重炎症。三分之一的糖尿病患者患有肾病，这种并发症被称为“糖尿病肾病” 。

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建议：
①少喝含糖饮料，少吃高糖零食，减少添加糖的摄入。每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。
②注意标有“无糖”的食物。这种食物通常依靠人工甜味剂来制造甜味。你吃的甜味剂要从体内排出，也会增加肝脏和肾脏的负担。
3、肥肉
当然，平时不仅要少吃肥肉，动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂肪食品也要少吃。
高脂饮食不仅会引起高脂血症和肥胖，还会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损害，增加肾功能不全的风险。

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建议：
①每人每天食用烹调用油应限制在25~30克（普通白瓷勺2~3勺），建议选择植物油。
②少吃肥肉；猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，所以每周最好不要吃超过1斤的红肉。
鱼富含不饱和脂肪，家禽脂肪含量低。建议用鱼和家禽代替一些红肉。
肝怕“5字”
1、酒
我们都应该知道喝酒伤肝。肝脏是用来解酒的。如果你喝得太多，肝脏就会疲劳。
酒精代谢产生的乙醇在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最终引发肝癌。

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2、虫
肝吸虫常藏在淡水鱼生中。生吃淡水鱼，很容易感染肝吸虫。
别以为偶尔尝尝鲜没关系，有人仅吃过一次就中招。严重感染者晚期会出现肝硬化、腹水，甚至引发肝癌。
沾酱料、芥末杀虫的方法也不靠谱，事实上，只蘸一下很难杀死寄生虫。
要想肝脏不遭受寄生虫“侵蚀” ，烹调时一定要注意：彻底煮熟。
3、胖
人一胖，脂肪就会沉积在全身，包括肝脏。