低血压|泡脚养生并非人人适合骨质疏松|生活方式|骨质疏松症

□朱广凯
冬天，许多人把泡脚作为现阶段的养生利器。热水泡脚是有一定讲究的。热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、活气活血。从中医学上讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影。不过，脚部离心脏最远，局部血流相对缓慢，所以短时间内效果并不明显。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泻、痛经等的人。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区。
高血压、糖尿病患者不宜泡脚。对某些人来说，泡脚是危险的。中医认为，泡脚是引热下火的，因此，一些平时血压正常或者血压控制得很好的人，长时间泡脚之后可能会出现“上火”症状，血压会有所上升。患有高血压等心脑血管病人大冷天热水泡脚，可使血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管疾病。低血压人群也不宜泡脚。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，容易导致低血压患者发生晕厥。
孕妇不宜泡脚。孕妇足部的一些穴位，如至阴穴，一旦遇到刺激，容易发生流产。孕妇和幼儿不适宜盲目泡脚，前者存在流产可能，而后者没有泡脚的必要，温水洗脚就足够了。频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。另外，有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，易造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。
普通人热水泡脚就可以。泡脚还要有度。身体发热，而无流汗，则为适度。秋冬季节，泡脚若导致大汗淋漓，无益身体健康。对于一般人来说，用热水泡脚就足够了，
泡脚时间不宜超过半小时。
泡脚四季皆宜，关键是要控制好水温和时间。水温在36℃～40℃之间为宜，时间控制在半小时以内，若时间太长易增加心脏负担。
饭后半小时不宜泡脚。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化吸收。最好吃完饭1小时后再泡脚。
【 低血压|泡脚养生并非人人适合】一旦感觉不适立即停泡。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕甚至昏厥。心脑血管疾病患者、老人泡脚尤甚。