恶习6、吃饭速度太快
【这6个发胖恶习，你占了几个？只有戒掉，才能慢慢瘦下来】有的人喜欢吃饭的时候速战速决 ， 一顿饭只需要几分钟就完成 ， 但是吃饭速度快的人 ， 容易不小心吃得过量 。 大脑分泌足够的多巴胺时 ， 才会释放吃饱的信号 。

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而几分钟吃了2大碗饭 ， 大脑来不及传送“吃饱”的信号 。 只有放慢吃饭速度 ， 你才能控制好饭量 。 研究也发现 ， 放慢吃饭速度的人 ， 一顿饭下来会减少10%-20%的饭量 ， 有助于降低总热量摄入 。
建议：放慢吃饭速度 ， 细嚼慢咽 ， 同时改变吃饭顺序 ， 先从低热量的蔬菜 ， 后面吃肉类食物 ， 最后吃碳水主食 。 学会这个小心机 ， 你会瘦得比别人更快哦

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