张女士|甘油三酯就怕“1种水”，不是醋，你若常吃，血管会感激你

张女士刚过60岁，退休以后的她平时也没什么工作，就是帮儿子带孩子，晚上去跳广场舞等等。儿女们也都希望张女士能够过得开心，身体健康就最好了，但是人一旦老了，各种毛病也都会找上门来。
今年张女士做了个体检，发现自己的甘油三酯已经高达7.5，已经是高血脂症了，全家都感到震惊且疑惑，张女士平时挺注重保养的，也会经常去跳舞，怎么会突然患上高血脂了呢？

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家人们仔细跟医生咨询后才得知，张女士北方人，最喜欢吃面食，平时也很喜欢吃些油腻的食物，红烧肉和猪蹄几乎是每顿都会吃，家人们也都喜欢吃张女士做的饭菜，但是吃肉多难道也会引起血脂高吗？医生指出红烧肉、酱猪蹄这些食物，都包含大量的脂肪，还有很多调料，其实还添加了糖，这些都是不利于血管健康的因素之一。
医生苦劝：甘油三酯偏高的人，三种调料不要碰，否则血管会堵死
1.花生酱芝麻酱等
芝麻酱花生酱虽然鲜甜可口，但是他们制作过程中，产生大量反式脂肪酸，属于高热量高脂肪的食物，经常吃这些，会使血脂直线升高，甘油三酯偏高，血液中残留过多的脂肪，变得黏稠不堪，血液流通速度受到影响。

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2.蚝油酱
蚝油也是我们生活中经常要用到的调料之一，蚝油主要是能增加鲜甜的口感，所以很多人平时做菜都会放一些。但是蚝油中添加了大量的生蚝汁，还有过多的盐分等等，做菜本身要放很多盐，再加上很多蚝油会让这道菜的盐分超标，很容易引起血压升高，导致甘油三酯升高。

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3.沙拉酱
很多人为了减肥会选择吃些蔬菜沙拉，在里面加一些可口的沙拉酱，但是这种做法并不能帮助减肥，反而会使血脂升高，因为沙拉酱含有过多的糖分和脂肪，经常吃对血管健康非常不利，会使甘油三酯直线升高。

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清理血管，多做3件事，血管通畅无阻
1、多喝水
血脂高的人，尤其是要注意多喝水，喝水能够帮助稀释血液。如果想要更好软化血管，可以喝水时候加入1勺青梅柑桃液，这是经常用于降血脂的食疗方，用的都是天然食材，喝水时候加点，可以清除血液中多余的脂质，促进血液流通，软化血管壁，刮走血脂，疏通血管。

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2、坚持锻炼
经常锻炼的人，心肺功能会比较强，日常消耗的能量也比较多的，防止脂肪在身体内堆积。减少高血脂的可能。经常运动可以提高新陈代谢的效率，促进血液循环，从而帮助降低血脂水平，降低甘油三酯。
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3、一个动作每天做
（1）双脚分开，与肩同宽，保持站立姿势。双手贴在腰后，目视前方。
（2）抬头挺胸，双脚站直，然后踮起脚尖向上，头保持不动，踮脚到最高点，然后停留2-3秒，再缓缓下落。
（3）重复上诉动作，坚持做7遍，注意动作不可过猛，动作尽量缓慢，保持均匀呼吸即可。