运动|5个习惯最耗女人气血,尤其第3个,很多人还当成好习惯,傻傻坚持

运动|5个习惯最耗女人气血,尤其第3个,很多人还当成好习惯,傻傻坚持

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经常手脚冰冷怕冷、四肢无力 , 而且姨妈量很少的女性一定要注意了 , 这些情况很有可能就是气血不足导致的 。 如果女性长期的气血不足 , 最明显的就是皮肤变差 , 不仅没弹性 , 还容易暗沉、长斑发黄 , 人看着就老了好几岁 。
那么气血不足是什么原因造成的呢?气血不足 , 大多是后天原因造成的 , 跟不良的生活饮食习惯有关 , 下面我就给大家具体介绍下 。

                                               5个习惯最耗女人气血 , 尤其第3个 , 很多人当成好习惯1、用眼过度
用眼过度会损耗人体的气血 , 所以我们在读书 , 看电视 , 玩手机的时候 , 可以每隔30分钟或者一个小时 , 停下来 , 闭目养神休息一下 。
2、不良情绪
总是有坏脾气 , 糟糕的情绪 , 伤害最大的就是肝脏 。 肝藏血 , 肝脏藏血不足的副作用 , 会影响睡眠 , 造成入睡困难 , 多梦 , 这些都会对气血有直接的影响 。

                                               3、过度运动
运动是好习惯 , 但是过量运动一定会大量地消耗气血 , 如今就有很多人喜欢天天做一些剧烈运动 。 殊不知 , 过量运动时会大量地出汗 , 而汗为心之液 , 中医讲伤了心眼 , 因此过度运动 , 得不偿失 。
如何判断运动是否过量?就看运动过后疲劳恢复的情况 。 如果短暂的休息疲劳得到了恢复 , 那说明你的运动是适量的 。
如果休息之后疲劳得不到恢复 , 还出现了心慌、心悸、打喷嚏、喉咙疼或者是全身酸疼的情况 , 那一定是运动过量了 。
所以中年人运动健身不要跟风 , 一定要适合自己 , 更要适量 , 否则运动就变成伤身体了 。

                                               第四、不健康的睡眠
如今很多人都习惯晚睡 , 熬夜 , 这些都会损耗气血 , 因此 , 建议大家尽量在11点之前睡觉 。
第五、饮食不规律、不健康
不规律 , 不健康的饮食习惯 , 对气血的损耗也是非常大的 , 比如喜欢吃寒凉食物 , 任何体质的人吃多了 , 都会损耗气血 , 尤其是女性 。

                                               气血不足如何补?气和血是人体的最重要的组成部分 , 我们看一个人 , 有没有精气神儿 , 主要是看这个气血是否充足 。 换句话说 , 如果我们的气血不足 , 就会导致许多疾病 , 产生许多临床不适的表现 。
那么 , 大家都知道的补气血可以吃枸杞 , 大枣 , 那么到底该怎么补?怎么根据自己的体质状况来补?其实补的方式都不一样 。
首先我们要弄清楚是气不足 , 还是血不足 , 还是气血两虚 。 气不足和血不足 , 其实在临床是不一样的 。 气不足 , 气的温煦功能差 , 容易怕冷 , 或者有的人既怕冷又怕热 。 那么血不足呢?主要是面色特别焦黄 , 萎黄或者面色特别苍白 。