甘油|如何让血脂降下来？这几个方法可以试试。胆固醇|运动|高血脂

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脂肪是人体必需的营养物质之一，主要功能是提供热量和构筑人体细胞组织。而血脂顾名思义就是血液中各种脂类物质的总称，其中最重要的是胆固醇和甘油三酯。其中甘油三酯能够参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞膜、类固醇激素和胆汁酸。但是，当血脂超出正常范围，就会对人体产生不利影响。过多的甘油三酯和胆固醇会导致血液粘稠度增加，进而可能导致动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。那么，如何才能让血脂降下来？

一、调整饮食结构
严格控制高油、高糖、高胆固醇这些食物的摄入；平时注意遵循少油、少盐、少糖、少胆固醇，高膳食纤维和低热量的饮食结构，每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克，少吃动物内脏和蟹黄等；以植物油替代动物油，可以多吃鱼肉、各种豆类、海产品、新鲜蔬果、瘦肉以及去皮禽肉。每天的吃盐量不能超过6克，糖和油摄入不能超过25克。

二、科学健康的生活方式
首先必须戒烟戒酒，香烟中的一氧化碳进入血液中会降低高密度脂蛋白水平，升高低密度脂蛋白，增加血液粘稠度；香烟中的尼古丁会破坏血管内皮细胞，易在血管中形成斑块，从而导致血栓生成。而酒精会影响肝脏清除低密度脂蛋白的能力。
在控制血脂的过程中每天应该进行有氧运动，每周至少运动150分钟以上，可选择的运动项目有很多如骑行、慢跑或游泳等，多运动能促进糖分和脂质代谢，防止血栓生成，同时也能提高血管弹性。
同时做好定期的体检，血脂偏高应定期进行血脂检查，及时监测，以做到疾病早发现、早治疗。如果是有其他心脑血管疾病的高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。 40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测。

三、合理选用调脂药物
根据我国血脂异常防治指南，启动药物干预的时机取决于患者胆固醇水平及其心血管危险分层。对于低至中危患者，应以生活方式干预为主要措施。经过2 ~ 3个月的生活方式治疗仍不能达标的患者，可考虑予以药物治疗;对于无动脉粥样硬化性心血管疾病但心血管危险分层为高危的患者，应在强化生活方式干预的同时，积极启动药物治疗。目前临床上供选用的调脂药物主要包括:他汀类、贝特类、烟酸类等
①他汀类药物在临床上可作为糖尿病合并血脂异常的主要药物，其治疗的效果较为显著且安全性较高，他汀类药物降低低密度脂蛋白（LDL-C）的作用最强，降低总胆固醇的作用次之，降甘油三酯的作用较小，还能一定程度的升高高密度脂蛋白（HDL）。因此，他汀类药物也可以称为较全面的调脂药，但临床研究表明，单独应用他汀类药物未能取得较好的效果，长期使用需逐渐增加药物的剂量，同时未能等量的增加药物的效果。
他汀类药物常见的副作用有肝脏损害、肌肉疼痛、无力，严重时会出现横纹肌溶解。另外长期服用他汀发生糖尿病的风险可能性也会增加，要注意定期监测血糖。因此，建议大家，在服用他汀药物时最好定期复查，如有不良反应，及时就医。

甘油|如何让血脂降下来？这几个方法可以试试 。

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