运动|5个习惯最耗女人气血，尤其第3个，很多人还当成好习惯，傻傻坚持( 二 ) 枸杞|饮食

当然总体来说气能生血，血能载气，血为气之母。它俩之间如果出现一方的不足，两方都会受影响。我们经常会从面色来看，比方说面色萎黄，还有就是从头发来看，有的人头发变少了，这个时候气血不足，实际上是影响到肾精了。总体说气血充足能够生成肾精，气血不足导致脱发，那么就需要这个补足气血，养足肾精。
再一个气血不足，容易导致失眠。中医说虚劳虚烦，气血不足，有很多患者到了一定年龄以后，都会出现失眠的症状。很多人觉得失眠挺正常，岁数大了，但实际上，应该是说气血不足的一个表现。

大家应该在平时注意调理，补足气血，用哪些方法补气养血呢？
第一个就是通过食疗，大家可以多吃，适当吃一些肉类，比如牛肉羊肉，包括鱼虾这一类，还有红枣，阿胶，枸杞，猪肝，甘蔗，胡萝卜，桑葚干，南瓜，桂圆都可以适当去吃。
此外，气血不足的女人，还可以常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等天然原料，按照配方比例，搭配组合成人参玫瑰茶泡水喝，可以起到补气养血，美容养颜等作用。

第二个就是要养成良好的生活方式。时常要适量运动，这个气血的生成，中医说人得活动起来才能生血，如果这个气血不活，是在瘀滞或者是运行缓慢的状态，那么补足气血也没有用，换句话说你也补不上来。

【运动|5个习惯最耗女人气血，尤其第3个，很多人还当成好习惯，傻傻坚持】中医说这个气血既要补又要用，这样子才能让气血充足，气血的运行特别正常，才能从皮肤的色泽，精气，眼神当中，看出你体内的气血充足了。