蛋白质|养肝“黄金期”在早晨，多吃以下5种“早餐”，肝会“感激”你

肝脏是人体重要的器官，不仅起到解毒的作用，而且还要参与人体对食物的消化。如果肝脏出现了问题就会导致人体中的毒素无法降解，使得毒素堆积体内，久而久之就会造成各种疾病，对身体健康的危害是非常大的。养肝“黄金期”在早晨，多吃以下5种“早餐”，肝会“感激”你，一起来了解一下吧! 不吃早餐损害肝脏健康

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人经过一整夜的消化，肠胃中的食物早已经消耗殆尽，这个时候会感到非常饥饿，身体需要及时补充能量。但是如果你不吃早餐，那么身体就得不到充足的营养供给，这个时候身体就会消化肝脏中存储的蛋白质，而肝脏在运转的时候同样需要蛋白质的参与。这样一来就会大大增加肝脏的负担，长期以往对肝脏的损伤是非常巨大的，所以吃早餐是对肝脏的一种保护哦。养肝的5种早餐 1.粗粮谷物类

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常见的谷类食物，如绿豆，黄豆，小米等等，尤其是豆类食品中含有大量的蛋白质，钙元素，磷元素以及维生素B等等物质。这些物质对肝脏的修复是非常有利的，能有效增强肝脏功能，其中绿豆能有效提高肝脏的解毒功能，对健康是非常有好处的。 2.奶制品

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平时生活中在吃早餐的时候也要多吃奶制品，酸奶就是非常不错的选择，酸奶不仅可以增进食欲，开胃消食，而且它还可以补充人体所需要的各种蛋白质以及调整肠道中的菌群，让肠道更加健康，更好的消化吸收食物中的营养物质，有利肝脏健康。 3.蔬菜瓜果类

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新鲜的水果和蔬菜也不能少，常见的菠菜，韭黄，胡萝卜，苦瓜，苹果等等，尤其是一些有苦味的蔬菜要多吃，中医认为苦能降肝火，如果喝一杯菊花茶那么就更好了。蔬菜中含有丰富的维生素和水分，而大多数维生素是肝脏合成或者储存的，所以常吃绿色蔬菜对肝脏有利。 4.多吃含硒的食物

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平时生活中要多吃一些含硒元素的食物，如海鲜，鸡蛋，蘑菇等等，硒元素对肝脏的健康是非常友好处的，因为硒元素有很强的抗氧化和解毒作用。可以加速肝脏对酒精的分解，所以硒元素被称为“护肝卫士”。 5.口味要清淡
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早餐吃的要清淡一点，千万不要吃太油腻或者辛辣的食物，这些食物不仅不易被消化，而且还会大大增加肝脏的负担，久而久之就会造成脂肪在肝脏中堆积，最终出现脂肪肝，严重危害肝脏健康。所以想要保护自己的肝脏，首先要知道养肝的“黄金期”在早晨，吃早餐有利肝脏健康，吃对早餐更重要，多吃以上5种食物，肝脏会越来越健康。你还知道哪些食物对肝脏健康有好处的呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!